太極拳的八大要領(lǐng)是什么

  編者按:太極是我國從幾千年前從到至今的一種武術(shù),那太極的好處是什么,讓我們來了解了解個可以強身健體的中國武術(shù)。

  太極拳的八大要領(lǐng)是什么

  招勢相連法萬千招勢者,一招一勢也;相連者,綿綿不斷矣;法萬千,指每招每勢都可千變?nèi)f化地運用。心靜體松,精力集中。打太極拳要領(lǐng)在什么地方呢?

  1. 保持松靜

  首先要把大腦靜下來,然后放松周身肌肉關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。排除一切干擾因素,全神貫注投入到練拳中去。

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  2. 虛領(lǐng)頂勁,尾閭中正

  頭正頸直,虛領(lǐng)頂勁??诖阶匀婚]合,下頜向里收,舌放平,動作要向何處,眼神先去,眼隨手動,手到眼到,停時目光經(jīng)食指前視。

  3. 沉肩墜肘,坐腕舒指

  肩要松沉平齊,不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

  4. 含胸拔背,氣沉丹田

  鎖骨平準對齊,胸肌放松,稱作含胸。背肌也要放松,背肌骨節(jié)微有上提之意,背部皮膚有繃緊的感覺,稱作拔背。

  腰為主宰,帶動四肢運動。腰腹肌轉(zhuǎn)動,胸背肌亦隨之轉(zhuǎn)動,帶動四肢的纏繞圓轉(zhuǎn)。作到上下呼應(yīng),融為一體,內(nèi)外、上下、左右、前后要協(xié)調(diào)一致。內(nèi)外合一,一氣呵成。

  6、步法靈活、虛實分明

  運勁如抽絲,邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實,隨著重心的轉(zhuǎn)移,兩足要交替支撐重心,以保持全身的平衡。

  7、勢正招圓,連綿不斷

  勢正是指動作端正,不散漫,不蜷縮,不歪斜。招圓是指動作圓滿,舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷,招招貫串,整套動作要一氣呵成。

  8、以意導(dǎo)動,內(nèi)外合一

  打太極拳時,要求精神貫注,意守丹田,要“心靜用意”。使意識專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作。動作過程中,內(nèi)部與外形的開合虛實和旋轉(zhuǎn)變換,務(wù)求作到“上下相隨,內(nèi)外合一”意想勁到,動必合法。

太極拳 太極拳運動 肌肉關(guān)節(jié) 
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