中醫(yī)館有法子 教你如何才能夜夜睡得香

  編者按:成年人正常每天的睡眠時間應該是在8個小時左右,這樣,才能保證,在第二天的工作和學習中有精神。那么,怎么才能睡的健康?中醫(yī)館指南幫助你,一起來看看。

  每天充足的睡眠是一切生活的強力保障,可你知道嗎,睡覺不止能補充體力,更是身體的第一大補。中醫(yī)提醒:睡覺大補,注意5點更能防病!

  一、睡得晚危害大

  專家提醒,夜里睡得晚易傷膽,還會患抑郁癥

  由于人的細胞100天左右更新一次,故古代養(yǎng)生家講:“睡覺為養(yǎng)生之首,一夜不睡,百日補不回來”。另外,經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁癥。

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經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁癥

  《皇帝內(nèi)經(jīng)》云:“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發(fā),如果膽氣能夠生發(fā)起來,身體就不會受到影響。 23點至凌晨一點是子時,膽京旺。

  人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。

  子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。

  二、佳睡覺時間

  佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。

  可惜現(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

  另外,中醫(yī)理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

  除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯)。

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