編者按：人到60一甲子，半生平安度過(guò)了，切不可在下半生出現(xiàn)的紕漏啊，所以人到60千萬(wàn)不可在飲食上出現(xiàn)差錯(cuò)，因?yàn)樽约旱氖韬鰧?dǎo)致嚴(yán)重問(wèn)題是得不償失的，你知道60歲該注意哪些飲食問(wèn)題嗎?
健康飲食是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”新載文總結(jié)出了60歲后飲食營(yíng)養(yǎng)方面容易犯的7大誤區(qū)，并給出專(zhuān)家建議。
60歲后，新陳代謝減速，需要營(yíng)養(yǎng)更少。美國(guó)塔夫茨大學(xué)衰老研究中心專(zhuān)家愛(ài)麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應(yīng)該多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物。
老年人無(wú)需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過(guò)需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病的癥狀和2型糖尿病癥狀危險(xiǎn)。
如果沒(méi)有體重問(wèn)題，那么可以想吃啥就吃啥。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)前會(huì)長(zhǎng)南希·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。
