編者按：進入秋季之后，養(yǎng)生更加是不容的忽略。那么，在深秋，該如何養(yǎng)生保健呢?跟睡眠有沒有什么關(guān)系呢?下面跟隨小編一起來看下，睡眠對養(yǎng)生的重要性。
人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量。《內(nèi)經(jīng)》說：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”
“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也認(rèn)為人在睡眠的時候，分泌的生長激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時間才能促進生長發(fā)育。 >>>養(yǎng)生小常識 身體發(fā)出N個毒訊你收到?jīng)]
睡眠的時候進入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強肝細(xì)胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，維持人體機內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
人在熟睡的時候，脈搏會減慢，收縮壓會降低，呼吸會變深，基礎(chǔ)代謝率會有所下降，腦血流量會減少，這些有是有利于大腦能量的積蓄，同時人體內(nèi)也會發(fā)生一系列的有利于生理和生化上的變化，例如協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的功能，增強人體的記憶力。
睡眠的時間應(yīng)該隨著年紀(jì)的不同而有所改變，一般情況下青少年需要8~9個小時的睡眠時間，中年人需要8個小時的睡眠時間，老年人需要7個小時的睡眠時間，而體質(zhì)較為虛弱的人士則需要相應(yīng)的增加睡眠休息時間。
除了睡眠的時間長短之外，睡眠的深淺、睡醒之后的感覺也是評斷睡眠質(zhì)量的因素。
睡眠深的話，睡醒之后身體的疲乏感會消失，全身都感覺舒適輕松，精神煥發(fā)，相反如果睡眠很淺的話，例如做噩夢、睡眠中途被驚醒等等，醒來之后頭暈?zāi)X脹、疲乏無力，這樣的睡眠時間即使足夠的長，也是沒有得到良好的休息。
晚上要睡得好之外，午睡也是中醫(yī)養(yǎng)生中一個推薦的方法。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)。
所以養(yǎng)成午休的習(xí)慣也是保持身體健康的一個方法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中發(fā)現(xiàn)有午休習(xí)慣的人患上心血腦管疾病的幾率會有所降低。11點到13點這個階段，午休時間以30分鐘左右為佳。
