熬夜 7養(yǎng)生補(bǔ)救法(2)

  2. 注意護(hù)膚

  皮膚的傷害對女人來說是致命的,既想要熬夜又要皮膚美美的,那早晚敷面膜就很重要。

  不管熬夜到多晚都要敷一個水水的保濕面膜,來滋養(yǎng)缺水的肌膚。

  早上起床后用5-10分鐘拿熱毛巾敷一下臉,在用冷水拍打面部,這樣可以刺激臉部的血液循環(huán),讓膚色變得紅潤動人。

  后,在涂保養(yǎng)品的時候要做個簡單的按摩,不要偷懶應(yīng)付。

  3. 注意飲食

  飲食健康對于熬夜的人尤為重要,特別是晚餐和夜宵。

  晚餐可以多吃蔬菜和蛋類、豆制品、魚類,至于蛋糕、甜品、肉類食品,如果不想變成胖子,還是不要吃了。

  夜宵好吃些容易吸收且熱的東西,例如:“一碗陽春面”。

  禁忌:熬夜一定不要拿方便面當(dāng)夜宵。

  4. 注意補(bǔ)鈣

  夜晚是鈣質(zhì)容易流失的時間,而熬夜更是會導(dǎo)致鈣質(zhì)加速流失,所以熬夜后必須要補(bǔ)充鈣質(zhì)。

  白天的時候要多喝牛奶或者酸奶,多曬太陽,或者吃些鈣片也是可以的。

  喜歡邊邊喝啤酒或者碳酸飲料的姑娘,還是戒了吧,這些食品只會讓你越來越胖,還會幫助你身體里的鈣質(zhì)更快速的流失。

養(yǎng)生補(bǔ)救法 熬夜 熬夜吃什么好 
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