熬夜 7養(yǎng)生補救法(3)

  5. 多喝白開水

  經常熬夜的人會發(fā)掘晚上經常會很渴,這是因為熬夜會令身體的水分大量流失,這時一定要多喝白開水。

  因為,沒有比白開水更解渴的了。

  白開水還可以排毒,促進細胞新陳代謝,促進血液循環(huán)和維持電解質平衡,同時,可以增加血液中血紅蛋白含量, 增強人體的免疫功能,提供機體的抗病能力。

  6. 不要抽煙

  吸煙有害健康,抽煙的女人臉部線條會自然下垂,毛孔撐大,這些都是香煙中的尼古丁造成的。

  它會讓血管收縮,血液循環(huán)減慢,加速衰老。熬夜的時候抽煙更是雪上加霜了。

  熬夜經常都是久坐不動的,身體內的血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài),這時再抽上一根香煙,更會增加血液黏稠度。

  另外有調查顯示,20%的白內障患者都有長期吸煙的習慣,熬夜時抽煙,更容易出現眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題。

  7. 午睡10分鐘

  熬夜的后遺癥就是第二天上班時,無精打采,精力不集中,記憶力減退。

  據《睡眠期刊》上的一項研究顯示,10分鐘的午睡是恢復認知功能的佳時長,所以熬夜后第二天中午美美的睡上10分鐘的午覺。

  要知道,一杯雙倍濃縮咖啡的效果還不及10分鐘的小憩。

養(yǎng)生補救法 熬夜 熬夜吃什么好 
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