健身常識 方法不對只是竹籃打水

  編者按:選對健身方法是非常重要的,人們不是每一種健身運動和方法都適合的,很多的人雖然很努力但是效果還是不太明顯,會不會選擇健身方法是會影響到健身結(jié)果的。你們知道怎么選擇適合自己的健身方法嗎?

  1、不做熱身和伸展活動

  對肌腱、肌肉和關節(jié)來說,舉重是一項十分激烈的運動,所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當?shù)臒嵘磉\動,讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身,或者做做伸展運動.>>>日常哪些健身運動可幫你打造魔鬼身材

 

做一些適當?shù)臒嵘磉\動,讓身體充分活動開


  否則會對你的身體造成非常嚴重的傷害,輕者拉傷肌肉,重者損傷關節(jié)。不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響,那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣,是獲得理想效果的重要一步。>>>OL多做健身操 少得職業(yè)病

  2、不寫健身日記

  有人對健身運動很上心,訓練也十分刻苦,可是訓練完后累得什么都不想干了,更不用說記訓練日記了。常有人問我:寫不寫訓練日記?說實話,我每天都訓練,從來不寫下來,但我心里記著呢。可是你要記住,差的筆記本比聰明的腦子記憶力更強。

  根據(jù)經(jīng)驗,有的人可能會中斷鍛煉日記,但好還是保持連貫性,盡量多做一些訓練記錄,把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以>>>健身舞幫你打造魔鬼身材

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