編者按：今天是秋季的后一個節(jié)氣，霜降，你知道如何養(yǎng)生保健嗎?霜降吃什么?下面小編告訴大家霜降養(yǎng)生全攻略，快去看看了解下吧！
霜降時節(jié)我們應(yīng)該怎麼補呢?
由於秋季人的心火較旺，這個季節(jié)不適合進行大補，但可以進行 “平補”。所謂“平補”就是吃一些不是大寒也不是大溫的食物，而且這個季節(jié)的滋補重點是在潤肺健脾，不要吃過於辛辣和刺激的食物。平補的水果可以選擇梨、蘋果、白果、橄欖﹔蔬菜可以吃洋蔥、雪裡蕻、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺等這個季節(jié)的盛產(chǎn)食物。如果想要滋補的話可以多吃牛肉、雞蛋和牛奶，可以燉一些冬瓜海米湯、烏雞湯、雙耳湯等。>>>七健脾養(yǎng)胃營養(yǎng)粥
天冷了是否就要減少鍛煉呢?
霜降節(jié)后一般地區(qū)都進入了深秋，天氣也在逐漸變冷，那麼我們是否就要宅在家裡過冬了呢?答案當(dāng)然不是。雖然天正在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是很多地區(qū)並不是十分寒冷，這時正是秋高氣爽，空氣中含氧量很高，適合登高望遠的好時節(jié)。在這段時間可以多做一些有氧運動，幫助增加身體的氧氣量，比如跑步、競走、踢球、打羽毛球等戶外活動就比較適合。當(dāng)然與朋友或是家人一起外出爬山、逛公園或是攀巖也是不錯的選擇。不但強健身體還令人心曠神怡，舒緩心情。>>>脾胃不和怎么辦 健脾養(yǎng)胃5法
值得注意的是，運動量不宜過大和過度勞累，切忌不要練得大汗淋漓，然后馬上吹風(fēng)，這樣會使身體的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在鍛煉時要保護手、腳及膝關(guān)節(jié)。在天氣特別冷的時候老年人可以選擇陽光充足的時間再出來運動。
霜降來了，疾病不可小覷
霜降是秋天的后一個節(jié)氣，也就意味著冬天馬上就要來了。天氣一天天逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差也變得比較大，稍有不慎就被吹得感冒發(fā)燒，敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病會跟著接踵而來。為了身體健康不妨?xí)r刻帶好厚衣服，天冷時及時增加衣物，防止被賊風(fēng)吹病。
秋天本來就比較干燥，容易上火，什麼嘴唇干裂、嗓子干啞、大便干結(jié)、肌膚干燥一不留神就都找上了門。面對秋天的干燥多喝水是必然的，但是平時多吃一些蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物也可以祛燥。
進入霜降后太陽照射變短，濕氣開始重了起來。這時濕氣很容易傷害脾胃，加上天氣轉(zhuǎn)冷為了抵抗嚴寒，人體的熱量消耗變大，食欲也就大開，難免吃的過多過於油膩，加重脾胃負擔(dān)造成疾病。此時養(yǎng)生應(yīng)多吃用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。>>>秋季陽消陰長 女人吃八白色蔬果滋陰潤燥
另外天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，人體血管受到冷刺激后會出現(xiàn)相應(yīng)的收縮，使血壓驟升，這段時間是心腦血管疾病的高發(fā)期，如心梗、心絞痛、腦血管意外等疾病開始多發(fā)，年齡大的人要多多注意保暖，做好預(yù)防。
進入深秋萬物開始逐漸凋謝，心思細膩敏感的人就會開始睹物思人或是感懷傷秋了。這時比較容易引起抑郁或是精神萎靡不振的情況，如果你已經(jīng)感到自己有那麼一點小傷感了，那麼趕快多吃一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等，都有抑制消沉的作用。
早睡早起養(yǎng)成良好作息
俗話講春困秋乏，秋天人就比較容易疲憊，不如很好的利用身體的這個自然特征，揮別夏天的熬夜習(xí)慣將早睡早起的自然規(guī)律養(yǎng)回來。早睡不但能養(yǎng)陰，還能上身體的各個器官得到良好休息。而早起又可以幫助身體呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保証肌體津液充足、精力充沛。
