(4)雙手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。
(5)兩手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕為軸來(lái)回自由轉(zhuǎn)動(dòng)。
(6)肘抬至與胸同高的位置上,使各指依次序彎曲,并用力按壓勞宮穴?？蓮?qiáng)健腸胃。
人的腳上幾百個(gè)穴位和很多個(gè)大腦的反射區(qū),想要防止老年癡呆,就要加強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),給大腦細(xì)溫柔刺激。動(dòng)動(dòng)腳,讓大腦健康活躍起來(lái)!
捻腳趾:用一手拇指與食指相對(duì),夾住足趾,自趾根至趾端依次捻動(dòng),五趾往返捻動(dòng)兩遍,兩側(cè)交替進(jìn)行。
防呆理由:腳趾是人的足三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)的交匯點(diǎn),捻腳趾可以加速這些經(jīng)脈的匯通,疏通氣血,而且足陽(yáng)經(jīng)入頭,給大腦直接的刺激。
推足縫:坐于床上,膝關(guān)節(jié)屈曲,足平踏床上,用雙手拇指指腹著力,由后向前推足背的四條骨縫,各5次,兩側(cè)交替進(jìn)行。
防呆理由:舒筋活血,多臟腑總動(dòng)員。例如太沖是肝經(jīng)的穴位,在摩擦骨縫的時(shí)候刺激到太沖,就會(huì)起到疏肝解郁的作用,讓人心情平和開(kāi)朗,自然對(duì)防呆大有好處了。
干浴足:雙手合掌,相對(duì)搓熱,然后用雙手快速摩擦抬起的足背,足底至整個(gè)足部,摩擦要均勻,連續(xù)而有力,以舒服和足部發(fā)熱為度,兩側(cè)交替進(jìn)行。
防呆理由:干浴足可以溫通經(jīng)絡(luò),補(bǔ)腎壯骨,對(duì)穴位的物理刺激也多了一些,防呆自然缺它不可。
足對(duì)擊:坐穩(wěn),雙足抬起,抬離地面,兩膝靠近,兩足分開(kāi),使兩足用力合攏,內(nèi)側(cè)相互撞擊,一分一合,相互碰擊30次。
防呆理由:人的足底有幾個(gè)反射區(qū),直接對(duì)應(yīng)大腦,所以足對(duì)擊就是直接刺激大腦,增加大腦的活動(dòng)了。而且還能調(diào)整臟腑,大腦也是受臟腑滋養(yǎng)的,臟腑得到調(diào)整,大腦一起受益了。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人的身體里都住著一個(gè)呆呆的老頭，有的人注重保健的可以壓制住他，有些人則會(huì)在漫長(zhǎng)的生活中被他一點(diǎn)點(diǎn)吞噬。所以預(yù)防老年癡呆，別輕以輕心。(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
