健腦進(jìn)行時(shí) 手足保健操
手指操簡(jiǎn)單、方便、易行,尤其對(duì)老年人較為適合。 從中醫(yī)觀點(diǎn)來看,手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位,聯(lián)系著全身的內(nèi)臟,適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位,有助于保持健康,某些癥狀也可以得到改善。經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng),可以使大腦皮層得到刺激,保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力,對(duì)老年癡呆可起到預(yù)防作用。
手指操練習(xí)方法
第一組:
(1)①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開手指。可以使頭腦輕松。
(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,每指做10秒?？墒剐那橛淇?。
(3)①吸足氣用力握拳。②用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。( 注意:握拳時(shí)將拇指握在掌心。)
(4)刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。
(5)刺激各經(jīng)絡(luò)。用拇指按壓各指指根。
(6)雙手手腕伸直,使五指靠攏,然后張開,反復(fù)做若干次。
第二組:
(1)抬肘與胸平,兩手手指相對(duì),互相按壓,用力深吸氣,特別是拇指和小指要用力。邊吐氣,邊用力按。對(duì)于呼吸系統(tǒng)的病、婦女病、腰痛也有效。
(2)將腕抬到與胸同高的位置上,雙手對(duì)應(yīng)的手指互勾,用力向兩側(cè)拉。對(duì)高血壓也有效。
(3)用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸,使兩手手指交替相觸中得到運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指,左手拇指與右手中指交替作相觸的動(dòng)作,依此類推直做到小指。可以鍛煉運(yùn)動(dòng)神經(jīng),防止頭腦老化。
