如何健身打造型男
海綿型的身材,表面上給人是很瘦弱的感覺,但是卻藏了很多脂肪,這類型身材的人在肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能會(huì)比較弱,而且身體耐力也不持久。
所以這身型的人比較適合做跳繩、步行、游泳、爬樓梯等運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體比較多的脂肪,從而做到減少脂肪的作用。這類型的男士在飲食也在注意,避免暴飲暴食,多吃高蛋白食品,不要給脂肪重生的機(jī)會(huì)。
身體瘦弱而且脂肪又少的人屬于香蕉型身材,這類型的人肌肉不發(fā)達(dá),海綿型的人一樣,體力也不怎么好。這也說明了其體內(nèi)的器官也不太健康。
所以這類型的男士在健身前要先煉好基本體力,強(qiáng)化肌肉力量。先打好身體的基本戰(zhàn),再進(jìn)行重量級(jí)的訓(xùn)練,先可以做做慢跑、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)。瘦弱型在飲食要多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物,比如動(dòng)物的內(nèi)臟,還要多吃水果來增加體內(nèi)維生素的含量。