家庭主婦天天健身 做家務(wù)是最好的運(yùn)動(dòng)

  編者按:有人說(shuō)家庭主婦天天在家做家務(wù)沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體,其實(shí)你每天做的家務(wù)就是你鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式。每項(xiàng)家務(wù)都有什么鍛煉效果呢?

  1、洗碗的時(shí)候

  在每一餐吃完之后,接下來(lái)的工作就是要洗碗,洗碗時(shí)就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好機(jī)會(huì)。在刷碗的時(shí)候可以邊刷洗,邊在一旁扎個(gè)馬步,把身體降低下來(lái),注意蹲馬步的時(shí)候腰背一定要挺直,用大腿部位出力支撐。

  這樣的方法可以緩解一些不良姿勢(shì)帶來(lái)的腰肌酸痛癥狀,另外還可以起到瘦腿的作用。

  2、準(zhǔn)備早餐時(shí)

  在為家人準(zhǔn)備早餐的時(shí)候可以同時(shí)進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的晨運(yùn),你可以在煎蛋的時(shí)候?qū)㈦u蛋拋起來(lái)再單手用煎鍋借助,在做動(dòng)作的時(shí)候,把雙腳分開(kāi),挺直腰背,用手臂出力。常常做這樣的小運(yùn)動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小臂和腿部都變得緊實(shí)了很多。

在為家人準(zhǔn)備早餐的時(shí)候可以同時(shí)進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的晨運(yùn)

  3、拖地擦地時(shí)

  拖地擦地是一項(xiàng)很普通的家務(wù),但是它確可以成為一項(xiàng)非常有用有效的健身方法。不論在清潔家里地面的時(shí)候,你使用的是拖把還是擦布,在清潔地面的時(shí)候盡量用手臂出力,同時(shí)腰部、大腿小腿等部位也不要閑著,出出力。

  可以的話,建議大家使用抹布來(lái)清潔地板,因?yàn)樵谇鍧嵉臅r(shí)候可以讓手臂胳膊等部位得到很好的伸展鍛煉。

  4、買菜的時(shí)候

  做主婦雖然常常在家里與家務(wù)打交道,但是也需要經(jīng)常出門去購(gòu)買餐飲食材。出門買菜的時(shí)候我們也可以利用來(lái)進(jìn)行鍛煉,去超市菜市場(chǎng)時(shí)盡量不要偷懶乘坐交通工具,好是步行去,在行走的時(shí)候身體手腳各關(guān)節(jié)都得到活動(dòng)。

  同時(shí)還可以呼吸一下室外的空氣,曬曬太陽(yáng),能讓人恢復(fù)精力。每天堅(jiān)持走上20分鐘。在買完菜的時(shí)候,手提瓜果蔬菜等,同樣也是對(duì)手臂肌肉的鍛煉。

健身打造型男 運(yùn)動(dòng)方式 鍛煉效果 
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