編者按：高爾夫現(xiàn)在是一項(xiàng)熱門的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多打高爾夫的人也在學(xué)習(xí)揮桿技巧。怎么才能在揮桿時(shí)轉(zhuǎn)移體重呢?
首先理解體重轉(zhuǎn)移
通常的，讓初學(xué)者理解和感受體重轉(zhuǎn)移十分困難。開始時(shí)好的方法就是閉上眼睛來做一些揮桿練習(xí)。然后，感受一下在揮桿過程的初始階段(瞄球)、中途，和揮桿結(jié)束時(shí)雙腳的體重分布百分比。
如果你的揮桿是正確的，那在一個(gè)平坦的地方，初始階段或瞄球時(shí)應(yīng)該感受體重是均勻的分布在左右腳的，在揮桿到頂部時(shí)，如果你做了一個(gè)充分的轉(zhuǎn)肩，而且沒有搖擺的話，應(yīng)該感覺體重的80%在右腳內(nèi)側(cè)和20%在左腳內(nèi)側(cè)。
送桿時(shí)感覺到的正好與此相反。如果閉著眼睛做的這些練習(xí)跟這些數(shù)據(jù)相反或者有很大距離，那試試下面的練習(xí)：
往前走一步
按常規(guī)的瞄球姿勢，并揮桿至頂部。當(dāng)你揮桿下來并通過球，將球擊出后努力向前移一步，就好像你正在走路。這個(gè)練習(xí)和姿勢能使你感受正確的體重轉(zhuǎn)移。
也可以這樣做
在球后一步遠(yuǎn)的地方一個(gè)空鐵罐，使用短鐵桿，試試擊球而不會(huì)擊中空罐。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這時(shí)需要強(qiáng)制以一個(gè)更大的角度向下?lián)]桿，你也被強(qiáng)制將體重適當(dāng)?shù)膹挠夷_轉(zhuǎn)移開來，并在球的前面削起一塊草皮。
如果你不這樣做，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擊在了球的后面或打了個(gè)削頂球，這通常是右腳的切步造成的。做了一些這樣的揮桿練習(xí)之后，試試將空罐放在球前面大約2英尺的地方。送桿時(shí)盡量低的靠近空罐但又不會(huì)真的擊中它。
這個(gè)延伸練習(xí)促使你將體重轉(zhuǎn)移到左腿上，讓你的桿頭是通過球而不是擊在了它的上面。這對于那些經(jīng)常打削頂球的人來說很有幫助。
