艾揚(yáng)格瑜伽練習(xí)的七個(gè)原則
1、講求精確與協(xié)調(diào)
在各種體式的練習(xí)過(guò)程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢(shì)，相互協(xié)調(diào)運(yùn)作，這一點(diǎn)十分關(guān)鍵。在練習(xí)頭倒立式時(shí)我們也應(yīng)該象練習(xí)山式那樣保持雙腿的堅(jiān)定穩(wěn)固。當(dāng)我們讓身體的骨骼精確協(xié)作時(shí)，身體的各個(gè)器官便自然可以處于適當(dāng)?shù)奈恢茫瑺I(yíng)養(yǎng)充足，自然健康。如果身體的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
2.通過(guò)長(zhǎng)久的修習(xí)來(lái)讓姿勢(shì)更趨穩(wěn)定
如果修行者以精確的方式進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)讓身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)作，那么他們便不再受到時(shí)間和空間的約束，也就是說(shuō)，修行者可以長(zhǎng)期練習(xí)一種體式而毫無(wú)不適之感。因此，艾揚(yáng)格瑜珈的修行者在練習(xí)諸如頭倒立、肩倒立式這樣高難度的體式時(shí)，可以堅(jiān)持十分鐘之久。
3.體式練習(xí)講究先后順序
我們不能隨心所欲的練習(xí)許多體式，必須以一定順序才能達(dá)到預(yù)期目的。每一種體式都為思想和身體進(jìn)入下一輪修習(xí)作好準(zhǔn)備。
4.道具的作用
這是艾揚(yáng)格上師對(duì)現(xiàn)代人偉大的貢獻(xiàn)之一。艾揚(yáng)格瑜珈使用各種各樣的工具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、坐椅、長(zhǎng)椅、帶子和繩索等，來(lái)輔助我們來(lái)練習(xí)不同的體式。這些道具有著各式各樣的用途。
