1、咖啡的飲用方法
不少人喜歡在夏天的時(shí)候喝冰咖啡，可是要將咖啡中的有效成分充分吸收，熱咖啡是更好的選擇。另外，泡咖啡也有技巧，不要用剛煮沸的水來(lái)泡，好是用80度的溫水，這樣才不會(huì)令綠原酸受熱損壞。
在市面上有各種各樣的咖啡飲品，不少人都是直接去便利店買(mǎi)罐裝咖啡，或者用速溶咖啡沖泡來(lái)喝，雖然這一類咖啡飲品也具有減肥功效，可是如果想功效更高更天然的話，小編建議你自己磨咖啡豆沖泡來(lái)喝。
2、咖啡豆的選擇
咖啡中發(fā)揮減肥功效的主要是咖啡因與綠原酸，咖啡豆比起速溶咖啡，這兩種物質(zhì)的含量更豐富。但綠原酸不太耐熱，所以要選擇淺煎焙的咖啡豆，能鎖住咖啡的有效成分。
3、黑咖啡減肥
在喝咖啡的時(shí)候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來(lái)調(diào)配著喝，但其實(shí)黑咖啡的減肥效果更好，加入砂糖后，熱量就會(huì)有所增加，每5克的砂糖就增加20卡熱量。
如果喝不慣咖啡的苦澀味，要盡量控制砂糖的分量，不要放太多哦。
4、小喝多杯
喝咖啡的時(shí)候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同時(shí)，咖啡的減肥功效每次能持續(xù)3小時(shí)，而喝完后至少相隔3-4小時(shí)才能再喝哦!
5、注意攝入量
雖然咖啡因是能高效減肥，但在健康的角度來(lái)看，咖啡因的攝入量也是要嚴(yán)格控制。
每天多只能喝5杯，切勿超過(guò)這個(gè)分量，如果咖啡因攝入量過(guò)剩，令身體依賴咖啡因的話，不但減肥效果越來(lái)越弱，對(duì)睡眠、腸胃也會(huì)造成影響，還會(huì)引起貧血呢!另外，腸胃不好的人也要少喝點(diǎn)哦!
