女性冥想瑜伽既養(yǎng)生又美容
瑜伽在近年來流行于女性生活之中,瑜伽的魅力在于能讓女性更健康,身心得到更大的放松,瑜伽中開始是老師都會(huì)要求學(xué)員們進(jìn)行冥想練習(xí),讓身心得到全身的放松,才能真正達(dá)到瑜伽的功效。
一種鍛煉方式在美國開始盛行,那便是“冥想”。每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語或一個(gè)形象上,你便可訓(xùn)練自己不對(duì)過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在當(dāng)前的時(shí)刻,通過完全接受現(xiàn)實(shí)而超越它。
冥想不僅可以鍛煉身體,更重要的是,它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒,達(dá)到真正的“修身養(yǎng)性”。
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想,可調(diào)節(jié)腦神經(jīng),讓處于壓力下的大腦得到放松。因此,冥想者較一般人更容易達(dá)到平靜而快樂的狀態(tài)。
著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始練習(xí)冥想,每天在起床后和下午各練習(xí)20分鐘,她說:“過去我時(shí)常因?yàn)橐恍┬∈虑槎L期擔(dān)心憂慮,其實(shí)這都毫無意義。冥想讓我懂得,內(nèi)心的平靜才是重要的,如果擁有了這份平靜,就擁有了所有的東西。”