簡(jiǎn)單三角式瘦出纖細(xì)小蠻腰
動(dòng)作：
1.直立，兩手自然下垂，兩腿打開(kāi)兩倍于肩寬，吸氣，雙臂向兩側(cè)平伸，與地面平行。
2.吸氣，右腿慢慢彎曲成弓步。
3.同時(shí)身體向左側(cè)彎曲，兩臂始終與上身保持90度。
4.如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5秒鐘，慢慢把右腿伸直。
5.吸氣，還原到起始動(dòng)作。
6.同樣動(dòng)作在右側(cè)重復(fù)1次。
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)你向一側(cè)彎腰時(shí)，注意上半身不要向前傾，否則練習(xí)效果將大打折扣。另外，本動(dòng)作不適合孕婦。
總結(jié)：MM們現(xiàn)在你們都知道在練習(xí)瑜伽時(shí)有哪些禁忌了吧，小編今天帶來(lái)瑜伽指南是為讓MM們重視瑜伽禁忌的重要性，這樣MM們才能盡量的去避免瑜伽禁忌!
