乳香田園蔬菜
材料: 牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克
做法:
1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
營(yíng)養(yǎng)成分分析: 熱量-188大卡 蛋白質(zhì)-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克
乳香茄汁蝦
材料: 草蝦-4尾,圣女蕃茄-5個(gè),蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄
調(diào)味料: 蕃茄醬-1湯匙,高湯-2湯匙,酒-少許
做法:
1.草蝦略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.調(diào)味料入蝦,轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤,撒上些許紫高麗菜裝飾即可
營(yíng)養(yǎng)成分分析: 熱量-164大卡 蛋白質(zhì)-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克
總結(jié):減肥是可以的,但是不要過度的減肥,不要因?yàn)闇p肥而影響自己的健康,那樣就得不償失了。希望大家都能利用科學(xué)的方法,健康的減肥。讓自己漂亮健康的度過這個(gè)寒冷的冬天!