6、冥想助力
壓力過(guò)大的話，你的身體中的類固醇和應(yīng)激激素水平也會(huì)增加，這些都對(duì)你的消化系統(tǒng)非常不利。如果你能花些時(shí)間，比如每天花20分鐘來(lái)做冥想或是其他的減壓運(yùn)動(dòng)，在睡前做就很合適，對(duì)于減少便秘絕對(duì)見效。
7、爭(zhēng)取更多的睡眠
每天睡眠少于7小時(shí)，你是不是會(huì)對(duì)自己吃東西方面就不那么苛刻了;其實(shí)這是有道理的：研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時(shí)候，你就會(huì)渴望甜的、高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會(huì)直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會(huì)有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生
8、避免深夜進(jìn)食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區(qū)信號(hào)，但如果你能在睡前3小時(shí)就解決了你的腹部問(wèn)題，早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實(shí)研究也證明每天晚上吃夜宵并不是很好的習(xí)慣，當(dāng)睡覺(jué)的時(shí)候你的胃如果沒(méi)有得到休息，發(fā)生胃痙攣的概率也會(huì)增加。
9、和鹽說(shuō)“NO”
我們的身體的確需要一點(diǎn)點(diǎn)的鈉來(lái)維持身體運(yùn)作，但如果過(guò)多的話，就會(huì)引起水腫。其實(shí)我們飲食中的鹽已經(jīng)是夠的，只要不過(guò)多的使用鹽瓶增加的鹽的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。
推薦減肥食譜：
西式包蛋(三人份)
材料： 蛋3個(gè)，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個(gè)切片，青椒少許，橄欖油2茶匙
做法：
1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋
營(yíng)養(yǎng)成分分析： 熱量-417大卡 蛋白質(zhì)-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克
