3.減肥成敗在于 運(yùn)動(dòng)后別吃主食
運(yùn)動(dòng)減肥是健康減肥百年不變的真理，不僅強(qiáng)身健體更可以減肥保持身材。傍晚5點(diǎn)以后增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量還可以起到很好的幫助消化作用。不過運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食很有講究，如果不想大量出汗的辛苦白白浪費(fèi)，運(yùn)動(dòng)后好不要馬上攝取主食，尤其是油炸食品等。
正確做法：適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)的東西，比如雞肉、魚肉，小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應(yīng)注意不要過量，要不就得不償失了。
4.減肥成敗在于 控制進(jìn)食速度
與家人和朋友享受美食值得多花些時(shí)間，而且能防止你吃得過多。給你的大腦留一點(diǎn)時(shí)間來反應(yīng)和接受“吃飽”信號(hào)，一般來說，這需要20分鐘。這種信號(hào)對(duì)于控制飲食很關(guān)鍵，只有接收到這種信號(hào)，你才會(huì)主動(dòng)心甘情愿地停下筷子。
正確做法：將速度放慢再放慢，盡可能小口小口地吃，充分咀嚼每一口食物，好每吃一口就放下筷子，和家人朋友說說話。
