編者按：隨著高血壓的人群在逐年的增多，應當引起人們的注意，在我們的日常飲食中，我們要非常的注意，要多吃一些清淡的食物，下面小編就給大家介紹幾款適合高血壓人群的食譜，馬上去看看吧!
食譜一
早餐：麥片1碗、脫脂奶1杯、香蕉1只。
午餐：米飯1碗、粉絲雜菜煲1碗、番茄菠蘿炒雞肉(肉75克)、蘋果1個。
晚餐：水餃湯面1碗、蔬菜1碟、橙1個。
食譜二
早餐：小米粥(小米50克)，饅頭(面粉25克)。
午餐：清蒸魚(鯽魚100克)，素炒油菜(油菜200克)，米飯(大米100克)，水果適量。
晚餐：肉末豆腐(瘦豬肉末50克，豆腐100克)，拌黃瓜(黃瓜100克)，拌西紅柿(西紅柿100克，白糖10克)，米飯(大米100克)，水果適量。
加餐：牛奶(維生素AD鮮牛奶250毫升)。
