健身誤區(qū)三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計劃。
不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節(jié)制――這是大家都會犯的共同毛病。
事實表明,如果沒有一個營養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛煉計劃。
健身誤區(qū)四:我總等到一天快結(jié)束的時候才想起去鍛煉。
當今人們生活都很忙。我們總是把計劃中的運動一推再推,把它放在不要緊的抽屜里,直到一天快結(jié)束了才匆匆處理。但不幸的是,這時候我們已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上床休息。運動呢,“明天再說吧”。請不要犯這個經(jīng)典的錯誤!
因此,好把運動安排在一個合適的時間,能幫助你提神、提高工作效率,同時你也更有動力堅持健身計劃。
健身誤區(qū)五:我不喜歡那項健身運動,但我為了塑造體型必須參加。
進行一項你不喜歡的健身運動,這是不應(yīng)該的錯誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃,我打賭你必定不能堅持下去。
因此,在你的健身計劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運動。比如我愛打網(wǎng)球,所以在健身計劃中網(wǎng)球是主要的運動項目。
對于健身初學者來說,計劃中好以你喜歡的運動為中心,再添加其他你需要的健身項目,這樣你更容易堅持下來。