走出四大健身美體的小誤區(qū)
誤區(qū)一：男性只能練器械、女性只能跳健美操
其實(shí)器械訓(xùn)練和跳健美操是兩種不同項(xiàng)目，跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性;器械訓(xùn)練可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強(qiáng)活力。男性練健美操、女性練器械更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，一個(gè)人排斥的東西往往正是他缺乏的。
誤區(qū)二：只練健美操就可美體
美體應(yīng)合理利用器械做針對(duì)性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對(duì)角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓(xùn)練，體形很難有明顯的改善。單一的跳健美操往往無(wú)法達(dá)到美體效果。
誤區(qū)三：鍛煉的佳時(shí)間是清晨
其實(shí)，傍晚時(shí)分鍛煉有益。而在早上，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅。
誤區(qū)四：出汗越多減脂越多
大量排汗之后好喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，如果不及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)水分和營(yíng)養(yǎng)，極易造成虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥目的。
總結(jié)：新手們現(xiàn)在都知道應(yīng)該重視哪些健身誤區(qū)了吧，這些誤區(qū)都是新手比較容易進(jìn)入的，所以小編提醒一下健身新手盡量不要進(jìn)入健身誤區(qū)。
