編者按:現(xiàn)在部分健身初學者容易進入一些健身的誤區(qū),進入這些誤區(qū)不僅健身功效減半還有可能讓你的身體受傷。健身新手應該重視哪些健身誤區(qū)呢?
健身誤區(qū)一:沒有痛苦就沒有收獲。
許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經(jīng)過一段時間痛苦訓練,他們終放棄了,因為他們身心俱損。
鑒于此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環(huán)境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以后再增加難度。
要知道,適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區(qū)二:我要趕快見效。
許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道,一個適當?shù)慕∩碛媱澠骄恐苤荒軒湍銣p掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。
因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。