編者按：女人容顏的天敵就是毒素，女人變老的根源也是毒素!不想年輕輕的就頂著一張暗黃的臉見(jiàn)人，學(xué)學(xué)下面的運(yùn)動(dòng)排毒法吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是趙之心，主題是運(yùn)動(dòng)排毒一身輕，教你通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法排出體內(nèi)毒素，達(dá)到強(qiáng)身健體的作和。

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)排毒

　　腸胃姍動(dòng)排毒

　　首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域。

　　這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸.順時(shí)針是依照排泄的流向按摩，幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。

　　后，將右手置于腹部，輕輕下壓.并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì)，讓排泄物輕松排出。

　　舒暢通絡(luò)排毒

　　第一節(jié)，身體坐直，叉開(kāi)虎口擂在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下地按摩。這個(gè)動(dòng)作可以幫助按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。

　　第二節(jié)，用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩“處，順著人體總心線(xiàn)從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣?？梢栽谂判沟耐瑫r(shí)完成，能夠有效幫助排泄掉腹中的污垢。

　　細(xì)瞬慢咽排毒

　　吃飯時(shí)多咀嚼幾次也是排毒的好方法。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液.中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素，所以我們吃東西時(shí)一定不要太快。

　　排毒提示

　　在排毒初期階段，有部分人會(huì)出現(xiàn)惡心，心悸，頭昏，四肢無(wú)力，疲倦等癥狀，這些屬于正常現(xiàn)象，因?yàn)槿梭w有一個(gè)適應(yīng)期，一段時(shí)間后會(huì)自然好轉(zhuǎn)。但若長(zhǎng)期如此，很可能你選擇的排毒方法不適合你的體質(zhì)，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸貴州衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　趙之心，健管家、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育、指導(dǎo)員原北京體育大學(xué)、教師全國(guó)婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國(guó)女性健康大講堂” 健康大使、國(guó)家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng) 首席講師、北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團(tuán) 秘書(shū)長(zhǎng)、央視2套《健康之路》欄目主講“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等運(yùn)動(dòng)健康系列講座;2007年開(kāi)始參與北京電視臺(tái)6 套《快樂(lè)健身一籮筐》節(jié)目錄制，推廣健康生活方式，廣受關(guān)注。2008年開(kāi)始擔(dān)任北京電視臺(tái)7套《時(shí)尚裝苑》欄目嘉賓，談?wù)摻∩砻荔w等時(shí)尚健康話(huà)題。

　　已出版《趙之心談女性運(yùn)動(dòng)健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《有氧健身走》、《快樂(lè)健身一籮筐》等多本暢銷(xiāo)圖書(shū)，并錄制了《強(qiáng)身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盤(pán)。其中《有氧健身走》一書(shū)榮獲“第三屆北京市優(yōu)秀科普作品獎(jiǎng)”優(yōu)秀獎(jiǎng)。工作經(jīng)歷北京市政府143號(hào)折子工程專(zhuān)家組成員、大眾健身專(zhuān)題專(zhuān)家、中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì) 理事、中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)、簽約體能教練。

　　近年來(lái)多次在中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)作專(zhuān)題科學(xué)健身類(lèi)節(jié)目。 從1997年開(kāi)始，在科普巡回講演中，以《參加運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質(zhì)與健康》、《女性正確的健康觀與科學(xué)健身》、《骨關(guān)節(jié)病與運(yùn)動(dòng)保健》、《健康走、跑運(yùn)動(dòng)》、《大學(xué)生體質(zhì)與健康》、《青少年體質(zhì)與健康》、《全民健身》、《體質(zhì)與健康》等報(bào)告題材在北京及外地作了近2000場(chǎng)報(bào)告，并在報(bào)刊及雜志上發(fā)表了近600篇文章。 他先后錄制了《全民健身、抗擊非典》、《強(qiáng)身健骨操》光盤(pán);撰寫(xiě)了《想對(duì)健身者說(shuō)》、《強(qiáng)身健骨操》、《健走》、《動(dòng)者無(wú)“僵”》、《女性體質(zhì)與健康》等健身保健類(lèi)圖書(shū)。 他多年來(lái)潛心研究，努力創(chuàng)新，1985年曾連續(xù)獲得國(guó)家科學(xué)進(jìn)步二等獎(jiǎng)和體育科學(xué)進(jìn)步一等獎(jiǎng)，在醫(yī)療保健與體育健身相結(jié)合方面作出了突出的貢獻(xiàn)。
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