20121016貴州衛(wèi)視養(yǎng)生：戴光強(qiáng)教你健康喝水法

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圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編：陳曦

發(fā)表時間：2024-12-06 09:44

　　編者按：人體百分之80都是水組成的所以人體每天都必須補(bǔ)充水分，喝水也是講究方法的你知道怎樣健康喝水嗎?不知道就學(xué)學(xué)專家的方法吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是戴光強(qiáng)，主題是喝水保護(hù)健康，主要講怎樣喝水比較健康、喝水的方式方法的內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　喝水是生命體通過口腔攝入水以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一。

　　一天八杯水的健康喝法

　　第1杯水時間：AM 7：00

　　癥狀：經(jīng)過一夜睡眠，身體會借著流汗及皮膚蒸發(fā)排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態(tài)”。

　　功效：可及時喚醒五臟六腑，讓機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來，對經(jīng)常便秘的人來說，更具有效果。

　　第2杯水時間：AM 8：00

　　癥狀：路上的風(fēng)塵讓你感覺有些干燥。

　　功效：在洗手之后，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點(diǎn)或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水為佳。

　　第3杯水時間：AM 10：00

　　功效：咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經(jīng)。

　　第4杯水時間：AM 11：30

　　癥狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會使你感到口干舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果為佳組合。

　　功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。

　　第5杯水時間：PM 2：00

　　癥狀：秋天，天氣干燥的同時，將肌膚的水分漸漸收干。

　　功效：及時補(bǔ)充失去的水分，同時可以拿出保濕噴霧灑在裸露的肌膚上，并用面巾紙輕按至肌膚吸收。

　　第6杯水時間：PM 3：30

　　癥狀：對水已經(jīng)產(chǎn)生了抵觸情緒。

　　應(yīng)對招數(shù)：泡1壺不+糖的花草茶，補(bǔ)充水分，也吸收了植物中富含的營養(yǎng)。

　　功效：洋甘菊、橙花有助于放松緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進(jìn)消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不會覺得自己在勉強(qiáng)“灌水”拉。冬季，可以換成熱牛奶、熱巧克力，選用無糖的可可粉或含有麥芽或谷類成分的巧克力粉，既健康營養(yǎng)又舒緩壓力。

　　第7杯水時間：PM 6：00

　　應(yīng)對招數(shù)：補(bǔ)水的同時，用溫水徹底清潔面部肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。

　　第8杯水時間：PM 9：00

　　功效：距睡前兩個半小時，喝1杯水，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸貴州衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　戴光強(qiáng)

　　戴光強(qiáng)，教授、主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)保健專家，健康教育專家，衛(wèi)生事業(yè)管理專家。中國疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會專家，中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事，安徽省科普作家協(xié)會副會長，安徽省科技經(jīng)紀(jì)人協(xié)會副會長。安徽省九屆政協(xié)常委、省政協(xié)教科文衛(wèi)體委員會主任，安徽省衛(wèi)生廳原廳長。