編者按：經(jīng)常做辦公室雖然免受風(fēng)吹雨打的困擾，但長(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)和久坐讓關(guān)節(jié)傷很大!現(xiàn)代白領(lǐng)更是各種關(guān)節(jié)疾病易侵犯的人群，那么如何保養(yǎng)關(guān)節(jié)?
辦公室一族中的關(guān)節(jié)炎患者逐年增加，手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)這些容易受損的關(guān)節(jié)已經(jīng)有了職業(yè)熱門(mén)病的趨勢(shì)，一到氣溫驟降的季節(jié)，那是酸痛不已，本期小編特意打探到了幾款簡(jiǎn)便實(shí)用的關(guān)節(jié)治療術(shù)，以解煩惱。
在中醫(yī)理論中，關(guān)節(jié)疼多因人體正氣內(nèi)虛，風(fēng)濕寒邪侵入人體后而致氣血閉阻，或因年高體虛、肝腎不足、慢性勞損、筋脈關(guān)節(jié)失養(yǎng)以及邪停經(jīng)絡(luò)，久則影響氣血運(yùn)行，氣滯血瘀等所致。“運(yùn)用西醫(yī)的X線和實(shí)驗(yàn)室檢查等手段可更為方便的確診自己是否患上了關(guān)節(jié)炎，以及患上了何種關(guān)節(jié)炎，然后再有針對(duì)性地通過(guò)中醫(yī)按摩進(jìn)行治療，效果更佳。”中醫(yī)世家好椎樂(lè)理療館的陳伯亦館長(zhǎng)建議道，同時(shí)，他也分享了一些常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎自我保健法，幫助大家隨時(shí)隨地呵護(hù)健康。
超簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)自我治療術(shù)
肩頸勞損
肩關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)范圍大的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)面大小相差較大，關(guān)節(jié)囊松弛，韌帶少而弱，所以牢固性較差，容易受傷。常見(jiàn)的病癥以肩頸勞損為代表，易患此癥的有作家、畫(huà)家、會(huì)計(jì)、司機(jī)等職業(yè)。
病因揭秘：肩頸勞損患者多是肩臂活動(dòng)多但卻并不耗力的非體力勞動(dòng)。這類(lèi)患者雖非體力勞動(dòng)者，但所從事的工作均需要頻繁活動(dòng)肩臂或肩臂必須長(zhǎng)時(shí)間固定于某一種姿勢(shì)，尤其是這種姿勢(shì)大部分是上臂輕度外展、內(nèi)旋位。
例如廚師的工作掂大勺和使用刀、鏟、勺的姿勢(shì)和活動(dòng)量即屬此類(lèi);教師寫(xiě)黑板板書(shū)時(shí)上臂外展、上舉、內(nèi)旋姿勢(shì);會(huì)計(jì)打算盤(pán)、使用計(jì)算器或微機(jī)的姿勢(shì);司機(jī)把握方向盤(pán)的姿勢(shì);作家、畫(huà)家的伏案寫(xiě)和畫(huà)的姿勢(shì)等。雖耗力不大，但其姿勢(shì)固定時(shí)間長(zhǎng)，久而久之，勢(shì)必導(dǎo)致肩臂某些組織的慢性疲勞損傷，發(fā)生退行性變，終導(dǎo)致肩頸勞損。
保健支招：搓掌熱肩
坐在寫(xiě)字臺(tái)前，雙掌快速對(duì)搓20次致熱，用熱掌捂肩，將掌心對(duì)準(zhǔn)痛處或發(fā)涼的部位。時(shí)間與搓掌用的時(shí)間相同，反復(fù)3遍。捂3次后該處局部感到溫暖、舒適。
