【4】高卡食物作為獎(jiǎng)勵(lì)
所謂吃不胖的飲食方法,就是不能吃太多高卡的食物,這基本上是大家都認(rèn)可的飲食減肥基本。
但對于那些喜歡吃肉類,喜歡吃甜食的MM來說,這簡直是比登天還難,而且如果太勉強(qiáng)自己,會(huì)積聚壓力,這可能無形的肥胖因子哦!
面對這些高熱量、被視為減肥禁忌的食物,也不妨作為一個(gè)規(guī)則,偶爾吃一吃。比如自己減掉多少公斤了,今天跑了多少公里,覺得自己很棒,吃一小塊蛋糕來獎(jiǎng)勵(lì)一下自己吧,然后你一定會(huì)更積極地迎接下一次的挑戰(zhàn)!
【5】低卡食物作為配合
年末年初難免會(huì)吃一些高熱量的食物,不妨同時(shí)吃些蔬菜、魚類、豆腐等低卡食物,作為配合來調(diào)整整個(gè)飲食平衡,這樣也能降低飲食的熱量攝入。
如果平時(shí)的飲食以肉類和碳水化合物為主,那么多吃蔬菜就能緩解以上食物對身體帶來的負(fù)擔(dān)。