編者按:寒冷的冬天來了,很多的MM都想擁有一個好的身材,但是減肥成了她們的苦惱,那么冬天應(yīng)該如何來減肥呢?下面就由小編帶領(lǐng)你們來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
【1】吃喝前后微調(diào)整
早餐和午餐吃得好一點,盡量多攝入各種各樣的營養(yǎng)素,因為在早上我們體內(nèi)的消化和代謝機(jī)能很活躍,白天的活動也比較充足;而到了晚上,就盡量吃些清淡的食物,分量比白天稍微少一點,以調(diào)整全天的飲食平衡。這可以說是飲食減肥的基本了。
可到了年末年初,飲食機(jī)會大大增多,而這些聚餐聚會多數(shù)也是在晚上進(jìn)行,吃完飯后又到別的地方繼續(xù)喝酒,一頓接一頓的飲食重疊起來,此時飲食也需要作出調(diào)整。
【2】生活以白天為主導(dǎo)
在晚上,我們的代謝開始減弱,如果你本身有吃夜宵的習(xí)慣,甚至在晚上吃甜食的話,那么就相當(dāng)容易導(dǎo)致體內(nèi)大量積聚了。
早睡早起對減肥來說是一個很好的習(xí)慣,而人的代謝在早上活躍,所以早點起床,在白天充分活動起來,讓體內(nèi)積聚趁此機(jī)會快點代謝掉,就能減少晚上肥胖的可能性。如果一下子很難養(yǎng)成早期的習(xí)慣,不妨先以早期15分鐘為目標(biāo),一點一點地提早起床的時間吧。
【3】米飯要好好地吃
很多人選擇不吃米飯來減肥,以為這樣能減少卡路里的攝入量,其實這種方法并沒有科學(xué)根據(jù),因為碳水化合物本身就是人體必須的營養(yǎng)素之一。
其實無論什么食物,吃太多都是沒有好處,米飯也一樣,只要不過量是沒有問題的,也絕對不是導(dǎo)致你肥胖的根源。而且,比起面食和面包,米飯的卡路里低得多,正是減肥者的首選主食。