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超市里的健康食物有哪些
現在我們很多的時候買東西都是去超市的，而且超市的食物的種類也是很多的，這樣我們就能有效的保證我們的健康的，但是有的人感覺超市里的食物可能有的不是健康的。其實超市里也有很多健康的食物的，下面我們就給大家說說超市里的健康食物有哪些呢?
健康的食物1. 蘋果
蘋果是一種優(yōu)秀的抗氧化劑來源，能消除體內自由基，而自由基是體內產生、對機體不利并參與衰老和某些疾病過程的物質。
一些動物研究發(fā)現，蘋果中的抗氧化劑(多酚類)可能有助于延長壽命。試驗發(fā)現多酚類有助于果蠅保持行走、攀爬和四周運動的能力。
另一項研究則發(fā)現經常吃蘋果的成年女性罹患心臟病的幾率下降了13%-22%。適當的吃些蘋果可以很好的預防男性陽痿的發(fā)生。
“一天一蘋果，不用看醫(yī)生。”并非僅僅是一句押韻的諺語。
健康食物2. 杏仁
杏仁富含多種營養(yǎng)素，包括鐵、鈣、維生素E、纖維、核黃素和鎂。有研究發(fā)現，杏仁作為一種食物，可能對維持健康的膽固醇水平有益，關于這一結果的一篇綜述已在去年《營養(yǎng)綜述》雜志上發(fā)表。作者寫道：“杏仁是一種有益心臟健康的零食，這種觀點應該在消費者中廣為普及。而且將杏仁與健康平衡的飲食相互搭配的話，對人體更有裨益。”
杏仁中的脂肪酸有91%-94%為不飽和脂肪酸，這能部分解釋它為何有助于維持正常膽固醇水平。杏仁的纖維含量在堅果中也是高的。
杏仁是纖維含量高的一種堅果。
