·五種喝牛奶方式有害無益 ·冬季滋養(yǎng)男人的健康食物 ·女人養(yǎng)生吃棗的6個好5個忌
·超市里臟食物大曝光 冰凍蝦千萬別買 ·6種披著毒皮的果蔬 ·牢記晚餐三大禁忌
超市里的健康食物有哪些
現(xiàn)在我們很多的時候買東西都是去超市的,而且超市的食物的種類也是很多的,這樣我們就能有效的保證我們的健康的,但是有的人感覺超市里的食物可能有的不是健康的。其實超市里也有很多健康的食物的,下面我們就給大家說說超市里的健康食物有哪些呢?
健康的食物1. 蘋果
蘋果是一種優(yōu)秀的抗氧化劑來源,能消除體內(nèi)自由基,而自由基是體內(nèi)產(chǎn)生、對機(jī)體不利并參與衰老和某些疾病過程的物質(zhì)。
一些動物研究發(fā)現(xiàn),蘋果中的抗氧化劑(多酚類)可能有助于延長壽命。試驗發(fā)現(xiàn)多酚類有助于果蠅保持行走、攀爬和四周運動的能力。
另一項研究則發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果的成年女性罹患心臟病的幾率下降了13%-22%。適當(dāng)?shù)某孕┨O果可以很好的預(yù)防男性陽痿的發(fā)生。
“一天一蘋果,不用看醫(yī)生。”并非僅僅是一句押韻的諺語。
健康食物2. 杏仁
杏仁富含多種營養(yǎng)素,包括鐵、鈣、維生素E、纖維、核黃素和鎂。有研究發(fā)現(xiàn),杏仁作為一種食物,可能對維持健康的膽固醇水平有益,關(guān)于這一結(jié)果的一篇綜述已在去年《營養(yǎng)綜述》雜志上發(fā)表。作者寫道:“杏仁是一種有益心臟健康的零食,這種觀點應(yīng)該在消費者中廣為普及。而且將杏仁與健康平衡的飲食相互搭配的話,對人體更有裨益。”
杏仁中的脂肪酸有91%-94%為不飽和脂肪酸,這能部分解釋它為何有助于維持正常膽固醇水平。杏仁的纖維含量在堅果中也是高的。
杏仁是纖維含量高的一種堅果。