超市哪些事 超市中最臟食物大盤點(diǎn)(9)

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  食用藍(lán)莓也被發(fā)現(xiàn)能降低血管硬化和/或腸道疾病的發(fā)生;一些動(dòng)物研究中還發(fā)現(xiàn),食用藍(lán)莓能骨骼強(qiáng)度增加。

  藍(lán)莓可以幫助控制體重來達(dá)到減肥的效果。

  上面這些都是我們生活中比較常見的食物,所以我們?nèi)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1207159-1.html' target='_blank'>超市的時(shí)候,我們應(yīng)該多吃上面這些食物,這樣我們就能更好的保證健康了。

  食物PK 如何在超市中選擇?

  當(dāng)你走進(jìn)超市,看到貨架上琳瑯滿目的商品,很多同一種類卻又不盡相同,究竟該選哪個(gè)呢?那些看起來可能很相似,但在營養(yǎng)上具有不可思議的不同點(diǎn)的食物,是否讓你感到很困惑呢?

  有一些看來似乎非常相似的食物,在營養(yǎng)價(jià)值上卻有著驚人的不同,希望下面的列舉會(huì)幫助你在下次進(jìn)雜貨店時(shí),做出更健康的選擇。

  膳食纖維含量高的水果

  漫步在鮮果產(chǎn)品通道,要采摘漿果,而不是葡萄。20個(gè)葡萄含有0.8克膳食纖維,但相同量的漿果會(huì)提供給你3.4克!

  蛋白質(zhì)含量高的全麥

蛋白質(zhì)含量高的全麥

  長粒糙米一直以健康著稱,一杯可以給你提供5克蛋白質(zhì),還不錯(cuò)!但采摘一些奎奴亞藜來替代,可是一杯含有8.9克。它絕對(duì)是蛋白質(zhì)超級(jí)巨星。

  鐵含量高的綠葉菜

  為你的沙拉選擇綠葉菜時(shí),可以偏愛紅葉萵苣。一杯含有0.3毫克鐵,但如果你選擇菠菜來代替,你會(huì)獲取更多的鐵——每杯0.8毫克。一丁點(diǎn)兒都很重要。繼續(xù)閱讀,看一看其他相似的食物……

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