20121226健康大財富視頻全集：韋云講健康走路方法

　　編者按：走路里面的學問可真多啊有的我們聽都沒聽過，那么我們應(yīng)該如何走路才健康呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院血液免疫科主任醫(yī)師韋云，講怎么走路有利于健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　“走”掉三千卡路里

　　曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效，同時也更有利于身心的運動方式――走路!每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%，更令人意想不到的是，走路還會使身高有所增加。面對如此簡單的健身方式，已經(jīng)很難找到拒絕它的理由，那么，走吧!

　　邁出第一步――你會走路嗎?

　　來到這個世界上，我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛煉身體的，然后才是走路;過了這么久，沒見誰再用那些方式來鍛煉身體了，只有走路，讓我們依然情有獨鐘?？墒?，對于走路，你了解嗎?

　　1.站直嘍，別哈著!

　　“很多人走路的時候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，久而久之還會使臀部肌肉下垂”，美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說，“走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調(diào)節(jié)身體的平衡”。

　　2.雕塑背影

　　《出水芙蓉》里的一個片斷至今記憶猶新，芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向后……”，一邊還伴有動作。據(jù)說在拍完這部片子以后，奧戴麗?赫本一直按照這條原則來規(guī)范自己的姿態(tài)，這也就是為什么她的背影能夠同面容一樣完美的原因。

　　3.腳跟腳尖，誰先?

　　腳跟腳尖，誰先著地，更有利于塑造一雙玉腿呢?事實是，二者交替可全面鍛煉腿部肌肉。腳尖先著地的時候，小腿兩側(cè)的肌肉會有緊繃感，而腳跟先著地的時候，小腿后側(cè)的肌肉就會受到拉力。

　　4.小鳥與鴨子

　　如果說你的走姿像一種動物，你愿意是小鳥還是鴨子?堅信你會選擇前者!“忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地，像一只笨拙的鴨子”，Larsen，身姿訓練專家說。此外，腳掌拍打地面過重還會導(dǎo)致脛骨損傷。

　　5.坡上行

　　上坡的時候總是走得很快，恨不得一下子就爬上去，而下坡的時候卻是小心翼翼，生怕會摔倒，其實這樣是不對的。上坡的時候是對大腿肌肉好的鍛煉時機，充分地拉大步幅從而使大腿肌肉得到大限度的拉伸;而下坡的時候，不妨加快步伐，讓小腿肌肉更快速地收緊起來。

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　　本期嘉賓介紹

　　韋云

　　韋云，女，主任醫(yī)師，副教授，從事中西醫(yī)結(jié)合治療血液免疫系統(tǒng)疾病十余年，臨床經(jīng)驗豐富，承擔北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)藥預(yù)防逆轉(zhuǎn)白血病多藥耐藥臨床研究課題，對中西醫(yī)治療白血病等惡性血液疾病有其獨特見解。

　　另外，運用中西醫(yī)結(jié)合或單純中醫(yī)治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發(fā)性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細胞增多癥等血液系統(tǒng)疾病以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥等免疫系統(tǒng)疾病具有較好療效。