20120621寧夏健康大財富:王鳳岐講夏季該如何飲食
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 09:49編者按:炎熱的夏季我們該如何養(yǎng)生呢,該怎樣飲食才能健康呢?下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是中醫(yī)內(nèi)科專家,主任醫(yī)師、教授,國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐,講夏季該如何飲食。
該視頻主要文字介紹:
太陽鏡顏色越深越保護眼睛
夏季烈日炎炎,不少人都會戴上太陽鏡。許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,其實,鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷。
專家建議,夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是:鏡片應(yīng)能穿過30%的可見光線,以灰色和綠色為佳,這樣,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度佳,透視外界物體顏色變化也小。
暴食冷飲
炎熱夏季,冷凍飲品特別受市民的喜愛,一些兒童往往為圖一時之快過量食用冷飲來消暑降溫。
專家提示:過量食用冷飲會引起咽喉部抵抗力降低,引起急性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸道疾病;還可能因為損傷脾胃功能而導(dǎo)致腹痛、腹瀉甚至便血消化道疾病。
正確做法:不要在劇烈運動后飲大量的冰凍飲料。建議從冰箱里面拿出來的飲料在室溫下放置片刻后再喝。某些慢性病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲。
喝啤酒能解暑
夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù),口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
正確做法:飲啤酒也要適量,不能把啤酒當(dāng)飲料喝。
白領(lǐng)應(yīng)少吃多餐,定時"充電"
緊張繁雜的事務(wù),經(jīng)常令白領(lǐng)們在進餐時只能簡單地吃上幾口,營養(yǎng)不能滿足機體代謝的需要。應(yīng)每隔兩小時就少量進食,一杯脫脂奶或營養(yǎng)麥片、幾片面包或幾塊餅干就可以及時補充體力。
中西合璧的早餐
想在早晨多睡片刻而沒有太多時間進餐者,可以選擇以下兩種早餐方式:一是西式早餐--牛奶+面包+水果;二是中式早餐--豆?jié){+煮雞蛋+面包。
商務(wù)餐盡量遠離海鮮
海鮮中存在著寄生蟲和細(xì)菌,比率很高。酒樓餐館為追求味道的鮮美,烹煮時間往往不夠充分,當(dāng)人們品嘗其鮮美時,疾病往往已從口入。
提防晚餐綜合征
晚餐時間較晚,持續(xù)時間較長,食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質(zhì)含量不足時,危害十分大。一則容易發(fā)胖,二則容易失眠,還容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥。
高酸水果不宜多吃
工作壓力大,容易患消化道潰瘍病,不宜多吃檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性水果。新鮮黃梨能誘發(fā)過敏、頭痛,應(yīng)在鹽水中浸泡30分鐘后再吃。甘蔗、新鮮荔枝、橘子等含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,使得脾胃脹滿、胃痛加劇。香蕉味道鮮美、質(zhì)地柔軟,但性寒,多食容易導(dǎo)致腹瀉。
適度飲酒
每天飲用20-30毫升紅葡萄酒,可使心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老,使血液內(nèi)鉛含量士曾加。
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本期嘉賓介紹
王鳳岐
男,中醫(yī)內(nèi)科專家,主任醫(yī)師、教授,國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任,衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長,世界針灸聯(lián)合會司庫、世界骨傷聯(lián)合會總監(jiān)。
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