編者按：現代很多人面臨著腎虛這一大健康問題，加上不正確的亂補一通，使身體雪上加霜，今天和小編一起來學習中醫(yī)的穴位按摩法!不用吃藥，不用花錢的解決腎虛的問題!
腎虛，是當代很多人都面臨的問題，正因為如此市面上出現了各種各樣的補腎壯陽的藥物，但是中醫(yī)表示，是藥三分毒，因此想要補腎壯陽不一定要吃藥，可以通過傳統(tǒng)的按摩方法。在我們每個人的身體上，都有很多的穴位，不同的穴位對于不同的病癥都有療效，想要補腎你只需知道這兩大強腎穴位就可以。
腰眼
位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。>>>教你如何補腎養(yǎng)腎
古方中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。
現代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有一定療效。
按摩方法：自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。>>>人人都要補腎嗎 養(yǎng)腎補腎和何不同
關元穴
位置：臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
按摩方法：自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
強腰健腎可以按摩這兩大養(yǎng)生穴位，每天只需幾分鐘，不需要花費金錢，也不需要承擔風險，休息的時候不妨多按摩一下吧。
