三宗罪：虛實不分
案例：盡管天氣寒冷，但馬女士近卻老是出汗，口干舌燥，昏昏沉沉。在診所檢查屬于陰虛癥狀。為圖方便，馬女士自己到藥房買了補藥服用，豈料后果越來越嚴重。到醫(yī)院檢查，原來補藥竟然是“溫陽”的。
專家指點：進補一定要先分清自身體質(zhì)，中醫(yī)講辨證施補，虛者才宜進補，而且虛還分氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進補前好先咨詢專業(yè)醫(yī)生，對癥下藥。>>>冬季進補的幾個常見誤區(qū)
四宗罪：進補單一
案例：天冷了，都知道吃羊肉補身子。司機小趙有空就約上朋友們到羊肉館吃美味。結(jié)果，近卻出現(xiàn)了口干、嗓子疼的毛病。
專家指點：有些人喜歡按自己的口味，專服某一種補品，長此以往會影響體內(nèi)營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度減退，需要全面系統(tǒng)地調(diào)理，而且不同季節(jié)對保健藥物和食物也有不同的需求。
五宗罪：凡補必肉
案例：幾天前，一向“與肉為伍”的張大爺因心血管病住院。之前，張大爺幾乎每餐都要吃點牛羊肉，他自認為這樣“很滋補”。
專家指點：冬季適當食用牛羊肉進補是可以的，但不能當做家常便飯。油膩的食品不易消化吸收，肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病等老年常見病和多發(fā)病的病因。>>>冬季如何進補 “三三”原則保安康
六宗罪：重進輕出
案例：平時大量進補，可這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)也多，加上很多人都不重視規(guī)律排便的重要性，以至于常常便秘。
專家指點：近年來，國內(nèi)外養(yǎng)生保健界專家提出一種新的保健觀念，即重視人體排出的“負營養(yǎng)”。“正營養(yǎng)”是指人體攝入的營養(yǎng);而“負營養(yǎng)”是指人體廢物的排出。重“進”也不能輕“出”，在“出”的方面，一是攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等堿性潤腸之物;二是養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣，提倡每天早晚兩次排便。
