20120204寧夏健康大財(cái)富：田紀(jì)鈞講如何防治抽筋

　　編者按：我們會(huì)經(jīng)常的遇到抽筋的人，那么我們應(yīng)該如何來(lái)防治抽筋呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授田紀(jì)鈞，給如何防治抽筋。

　　該視頻主要文字介紹：

　　抽筋是肌肉發(fā)泄“不滿”的一種方式

　　關(guān)于造成抽筋的確切原因，目前醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有后定論。不過(guò)，根據(jù)發(fā)生抽筋時(shí)的身體狀況和外界條件，過(guò)度疲勞、體液流失、養(yǎng)分失衡、負(fù)荷過(guò)重、姿勢(shì)或體位不佳、供血不足、溫度驟變等因素，都會(huì)影響肌肉在收縮過(guò)程中那些起調(diào)控作用的物質(zhì)。

　　肌肉組織是由許多個(gè)纖維樣細(xì)長(zhǎng)的肌細(xì)胞聚集在一起的功能結(jié)構(gòu)，它的正常工作離不開(kāi)充足的血液供應(yīng)和離子平衡。在日常生活中，如果長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一種動(dòng)作，突然增加運(yùn)動(dòng)量，或者開(kāi)始一項(xiàng)不熟悉的運(yùn)動(dòng)，都可能使局部肌肉進(jìn)入疲勞狀態(tài)。肌肉疲勞時(shí)，維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲(chǔ)備消耗殆盡，肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)清除，原本受意識(shí)支配的肌肉組織就會(huì)不聽(tīng)指揮、自作主張地進(jìn)入反應(yīng)性收縮狀態(tài)。和肌肉疲勞發(fā)生抽筋的原理相似，如果供血不足，也會(huì)導(dǎo)致肌肉缺氧、乳酸和其他代謝產(chǎn)物堆積。劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是在天氣炎熱的夏天，容易因?yàn)榇罅砍龊苟斐审w液流失、血容量下降，以致肌肉組織缺血。對(duì)妊娠婦女來(lái)說(shuō)，隨著胎兒生長(zhǎng)，下肢動(dòng)脈受到的壓迫也會(huì)逐漸加重，影響大腿和小腿肌肉的血液供應(yīng)。此外，肌肉組織的正常工作還要求各種營(yíng)養(yǎng)成分處于平衡狀態(tài)，這些成分包括鈣離子、鉀離子和鎂離子。大量出汗、營(yíng)養(yǎng)不良、嘔吐、腹瀉，都會(huì)使人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)成分，容易使肌肉發(fā)生抽筋。

　　另外，外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發(fā)因素。明顯的例子就是人在游泳的時(shí)候，因冷水刺激而發(fā)生抽筋。

　　由此可見(jiàn)，抽筋是肌肉組織在困境中發(fā)出的求救信號(hào)，目的是喚起高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的絕對(duì)重視。

　　與抽筋抗衡要會(huì)使巧勁兒

　　抽過(guò)筋的人都忘不了發(fā)作時(shí)突然、劇烈的疼痛。那么，發(fā)生抽筋時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?　　雖然抽筋者的部位不同，但應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。一般來(lái)說(shuō)，抽筋多發(fā)生在連接兩個(gè)相鄰關(guān)節(jié)的肌肉組織，例如小腿后部的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。此外，抽筋的部位還常見(jiàn)于大腿后部、腳趾、手指、胳膊、腹部和肋間。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，正確處理的步驟包括：

　　●按摩抽筋部位

　　●小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)

　　●用毛巾在抽筋局部熱敷

　　如何“謝絕”抽筋這個(gè)“不速之客”

　　抽過(guò)筋的人一定更想知道怎樣做才能避免今后抽筋。防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

　　1.平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加1/10的原則。

　　2.經(jīng)常喝水不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　3.注意飲食平衡特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。例如， 喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。

　　4.經(jīng)常改變身體姿勢(shì)每隔1小時(shí)左右活動(dòng)一次。臨睡前可用溫水 洗腳和小腿。還應(yīng)根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　5.注意保暖同時(shí)，夜里抽筋的人還可以試一試在睡覺(jué)前伸展一下 肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

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　　本期嘉賓介紹

　　田紀(jì)鈞

　　田紀(jì)鈞，刃針創(chuàng)始人，北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授， 國(guó)際華佗中醫(yī)學(xué)院 (U.S.A) 教授、博士生導(dǎo)師，中國(guó)中醫(yī)研究院劉道信骨傷流派傳承人。北京首都知名中醫(yī)專家特診部主任、主任醫(yī)師，北京特色東方醫(yī)藥研究院院長(zhǎng)，北京東方特色醫(yī)藥培訓(xùn)學(xué)校校長(zhǎng)，中國(guó)骨傷人才學(xué)會(huì)、全國(guó)高等中醫(yī)院校骨傷教育研究會(huì)秘書長(zhǎng)。他從醫(yī)42年、從教19年，積累了豐富的診療、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)立現(xiàn)代手法和刃針軟組織微創(chuàng)術(shù)，方法獨(dú)到、療效卓著，深受患者和學(xué)生擁戴。近年，致力研究軟組織損害與人體“亞健康”狀態(tài)的關(guān)系，以及運(yùn)用現(xiàn)代手法、刃針軟組織微創(chuàng)術(shù)等綜合治療脊椎和四肢的軟組織疾患，是一位在臨床上和學(xué)術(shù)界都頗有影響和建樹(shù)的骨傷科專家。

　　著有《錯(cuò)骨縫的診斷與治療》、《刃針療法》等書15部，發(fā)表專業(yè)論文和科普作品50余篇，錄制《田紀(jì)鈞現(xiàn)代手法治療集錦》等多集音像教材，著作頗豐。

　　專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)非手術(shù)治療“頸椎病”、“腰椎間盤突出癥”、“腰椎椎管狹隘癥”、“坐骨神經(jīng)痛”、“股骨頭無(wú)菌性壞死”、“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”、“肩關(guān)節(jié)周圍炎”、“肱骨外上髁炎”、“關(guān)節(jié)外傷后遺癥”以及“亞健康”和脊柱相關(guān)疾病等。