過年酒足飯飽后 6件事不能做(2)

  6、飯后散步

  擔(dān)心自己一個年過完又“發(fā)福”不少,飯后散散步成了很多人減肥的方法之一,但是飯后“百步走”,會因為運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

  推薦春節(jié)期間保健要點:

  一、吃得合理

  在節(jié)日出問題的老年病人中,究其原因,很大一部分人與飲食不當(dāng)有關(guān),其中較為多見的是連續(xù)吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發(fā)作、中風(fēng)、膽囊炎和胰腺炎等;飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。老年人必須把住這—關(guān)。由于我國有春節(jié)大吃大喝的傳統(tǒng)習(xí)慣,幾乎每家的節(jié)日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品,再加上敬老的美德,晚輩們不停地給老人撥菜,老年人稍不注意,就會吃得過多。因此,老年朋友—定要特別注意,油膩的葷菜切不可多吃,每餐都應(yīng)吃些蔬菜。晚餐堅持吃素食,以七八分飽為宜。

  二、切莫貪杯

  春節(jié)期間由于喝得過多而出事的人相當(dāng)多。其中有酗酒導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急癥的。因此,節(jié)日期間切莫貪杯,烈性酒好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒,切不可斗酒,酗酒。>>>時代造就過年新習(xí)俗

  三、玩得適度

  節(jié)日期間,親人團(tuán)聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前,和子女們比比高低。適度地玩玩牌,會帶來歡快的笑聲,但切不可過。尤其是對于心血管不甚健康的老年人來說,更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時,更不可挑燈夜戰(zhàn),玩?zhèn)€通宵。老年人也不要參加賭博性質(zhì)的玩牌,那種玩法可使精神高度緊張,對心血管十分不利。同時,節(jié)日期間電視節(jié)目好,老年人也不要連續(xù)看得時間過久,每天不應(yīng)超過4小時??磿r應(yīng)選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片,少看情節(jié)緊張、場面驚險的武打片和偵破片。

過年 過年如何養(yǎng)生 過年的習(xí)俗 
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