4、蘋果梨子瘦肉湯
材料:蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);
調(diào)制方法:將蘋果和梨子切塊,連同其他材料煮成湯。
除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀,不小心吃撐了,其他簡便有效的方法也包括多活動,以促進胃腸道蠕動,幫助消化。
四、腹脹調(diào)理注意事項:
1、堅持一日三餐:這里強調(diào)一日三餐,是只不要刻意的絕食,刻意的絕食會導(dǎo)致絕食后再吃飯時,體內(nèi)脂肪快速合成,起到反作用。所以三餐一餐不可少,當然要注意,一定要少吃。
2、吃很多很多的蔬菜:如何提升代謝能力是減肥的關(guān)鍵。蔬菜里的維生素以及植物纖維能幫助你快速代謝。減緩體內(nèi)脂肪的合成,三餐中都搭配大量的蔬菜,是將你暴飲暴食的后果減去的關(guān)鍵。
3、必須吃主食:主食中含有的碳水化合物是促進代謝的重要營養(yǎng)素,不吃主食反而對減肥沒有好處。所以主食要吃,但是要嚴格控制攝入量。
4、注意水的攝入:為了促進代謝,水是必要的。但是喝水總是容易過多,一天八杯水以下。而且以溫水為佳,果汁、咖啡等其他飲品一概拒絕哦!
總結(jié):大家以后要注意了,吃飯只吃七分飽,過分的太飽對身體健康沒有好處只會帶來害處,如果一不小心吃撐了可以試試食療法,效果不錯哦!