每每到了春季，許多人都會(huì)有“春困”的癥狀，這并不是我們身體出了毛病，而是一種正常的生理現(xiàn)象，小編教您一些春季養(yǎng)生小常識(shí)，輕松擺脫春季困乏的現(xiàn)象!
春季養(yǎng)生保健知識(shí)
春困不是病，而是一種季節(jié)變化時(shí)出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個(gè)皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而到春天，由于天氣變暖，大地復(fù)蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血液增加，相對(duì)來說，供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少;此外，春季白天逐漸變長(zhǎng)夜間變短，人們的睡眠時(shí)間相對(duì)減少，所以，使人感到困倦，想睡覺。
春天困倦雖不是病態(tài)，但因?yàn)橛绊懙綄W(xué)習(xí)和工作效率，必須設(shè)法消除。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
早睡早起：有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)體承受緊張度的能力增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重“春困”。
飲食調(diào)攝：科學(xué)的飲食對(duì)解除困倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是佳的選擇。盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、懷山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克，煎茶喝。采取上述方法，對(duì)消除春困能起到較好的效果。
