春季如何養(yǎng)生 六大“要訣”助你輕松度春

  換季的初春早晚溫差大,感冒傷風(fēng),春燥春困等問題也會時(shí)不常的困擾各位朋友,春季如何養(yǎng)生才能讓大家安然輕松的度過這明媚的春日呢?

  春季養(yǎng)生保健知識

  春回大地,陽氣升發(fā),萬物復(fù)蘇,天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮勃勃生機(jī)的景象。然而春季多風(fēng),乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn),順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣。注意氣候多變,從飲食、起居各方面加以調(diào)適。

  一、調(diào)養(yǎng)精神:春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

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春季養(yǎng)生保健知識調(diào)養(yǎng)精神

  二、防風(fēng)御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn),衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手

  三、調(diào)節(jié)飲食:春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

春季養(yǎng)生小常識 春季如何養(yǎng)生 
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