減肥瑜伽越來越受到MM們的熱捧，減肥瑜伽動(dòng)作有很多種要找到適合自己的才能發(fā)揮出大的瘦身功效，瘦腿瑜伽動(dòng)作有哪些?瘦腿瑜伽怎么做?
減肥瑜伽
減肥瑜伽瘦腿
Step1
俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂順勢(shì)置于肩膀前方，頭部微微抬起。
Step2
抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置于身體旁邊，手掌著地。
Step3
慢慢繃直左臂，并抬起左大腿遠(yuǎn)離地板，左膝蓋盡量保持彎曲90度，右腿著地，腳面繃直著地。
Step4
左手松開置于身體旁邊，手掌著地，左腿抬離地板并保持伸直，下巴置于地板上。
Step5
放低左腿著地，雙腳分開一段距離，雙腳慢慢抬離地板，并盡量向上抬，使大腿也能離地。
Step6
雙腿朝后方彎曲，腳跟置于臀部上方，雙手握住腳踝住，繃直雙臂，肩膀不需抬起，并保持著地。
Step7
放低雙腿著地，并保持伸直，雙腳并攏，腳面繃直，雙臂撐在肩膀下方，雙手稍微向前，肩膀向后打開，頭部向后仰起。
Step8
盡量叉開雙腳，腳的內(nèi)側(cè)緊貼地板，肩膀繼續(xù)挺起，雙臂保持伸直，雙腿盡量下壓緊貼地板。
