做護肝操
干洗腿,兩手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根?;蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動。
臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起,睡覺好能頭東腳西,仰臥而睡。同時,還可在睡前做做吞津運動,每天一次。
按摩兩脅(即兩肋外側(cè))。自然站立,兩手分別反復摩擦兩肋外側(cè),直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止
曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講,肝開竅于目。所以,如果肝臟受損,就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之,養(yǎng)好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈,建議人們可以全身放松,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線,使溫熱的陽光透進眼球,同時轉(zhuǎn)眼珠,先順時針方向緩緩轉(zhuǎn)10次,再逆時針轉(zhuǎn)10次,每天持續(xù)15分鐘即可。
調(diào)攝情志
春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒,避免肝氣抑郁,否則就會生出許多病來。比如,遇到不快的事要戒怒,并尋求適當?shù)姆椒皶r宣泄。萬物升發(fā)的季節(jié),不妨多出去走走,培養(yǎng)一些興趣愛好,也有利于疏散肝氣,避免郁結(jié)。