20120413廣東健康來了:傅杰英講如何調(diào)養(yǎng)臟腑
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責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 10:09我們?nèi)梭w中有五臟六腑,這五臟六腑對于我們來說是很重要的,那么你知道如何調(diào)養(yǎng)臟腑保健康嗎?敬請收看本期的廣東健康來了聽聽傅杰英的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任傅杰英,講如何調(diào)養(yǎng)臟腑。
該視頻主要文字介紹:
如何調(diào)養(yǎng)臟腑
肺的佳調(diào)養(yǎng)季節(jié):秋
中醫(yī)認(rèn)為,五臟要和四季相對應(yīng),秋季對應(yīng)的是肺。秋季強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點(diǎn)就是養(yǎng)肺陰,要防燥潤肺。
調(diào)養(yǎng)方法:練呼吸、多吞津、吃銀耳
首先,可以多練習(xí)胸式呼吸和腹式呼吸,使腹部和呼吸系統(tǒng)都得到很好的鍛煉。
其次,呼吸時好配合吞津,不要把深呼吸時涌出的唾液隨便吐掉。平時吃瓜子要少用嘴嗑,盡量用手剝,因為頻繁嗑瓜子容易損傷津液。對于吸煙或居住在城市中的人來說,好多吃潤肺、清肺的食物,如梨、葡萄、百合、銀耳等。
此外,戶外健步走、爬山都是很好的養(yǎng)肺運(yùn)動,可以加強(qiáng)心肺功能。
腎的佳調(diào)養(yǎng)季節(jié):冬
人一旦過了中年,有些人會覺得很容易疲勞,晚上睡不好,白天沒精神;時常頭暈耳鳴,記性也差;更糟糕的是,頭發(fā)開始大把地掉;有些人老覺得腰酸背痛,四肢無力;有些人夜尿多,一晚要上好幾趟廁所。這些現(xiàn)象大多數(shù)是由于腎氣不足造成的。
冬天為腎主令,宜補(bǔ)充陽氣,養(yǎng)護(hù)腎氣。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵襲人的腎,只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
調(diào)養(yǎng)方法:多吃黑 搓腳心
中醫(yī)認(rèn)為黑色食品入腎,可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外,每日臨睡前用溫水泡腳,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,各100下,有強(qiáng)腎滋陰的功效。平時可多按摩后腰兩側(cè)的腎俞穴,有養(yǎng)腎氣的作用。
胃的佳調(diào)養(yǎng)季節(jié):秋冬
要養(yǎng)成良好的飲食和作息規(guī)律,如果脾胃虛弱,千萬不可不按時吃飯,或者某一頓飯省略不吃,這樣餓著脾胃就會更虛弱,尤其要吃早餐,但不能吃得太飽,因為消化能力不夠強(qiáng),不能給胃腸增加過多負(fù)擔(dān)。
調(diào)養(yǎng)方法:按摩腹部溫暖你的胃
每天吃飯要定時定量,不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物,多吃米粥、面等容易消化的食物。吃飯時不分心、不閑談、不看電視、不上網(wǎng)。
胃腸不能受寒,即使室內(nèi)再熱也要喝溫水。時常用熱水袋貼在腹部,或者將手搓熱摩擦腹部,以促進(jìn)胃部血液循環(huán)。還要經(jīng)常吃一些溫?zé)岷宛B(yǎng)脾胃的食物,如山藥、土豆、桂皮、羊肉、桂圓、平菇等。
心臟佳調(diào)養(yǎng)季節(jié):秋冬
秋冬季節(jié)也是各種心腦血管疾病的高發(fā)期,做好飲食保健對預(yù)防疾病很關(guān)鍵。
調(diào)養(yǎng)方法:飲食記住“1135”
多喝茶:每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸,可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性,能有效降低膽固醇和軟化血管。
吃蘋果:蘋果中含有大量抗氧化物,可及時清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基,每天吃1個蘋果,對保護(hù)心臟,預(yù)防心腦血管疾病很有好處。
吃核桃:每天吃3個核桃可使膽固醇下降,患心臟病的可能性大大降低。
少吃鹽:將鹽的攝入量減少1/3,可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天應(yīng)控制在5克左右,但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
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本期嘉賓介紹
傅杰英
女,1959年10月出生,中醫(yī)美容專業(yè)教授,針灸專業(yè)醫(yī)學(xué)博士,廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任,在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得,并擅長對于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢指導(dǎo)。
中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會常委,中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會青年委員會常委,
廣東省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任,廣東省醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會常委,先后主編中醫(yī)美容學(xué)術(shù)著作3部:《中醫(yī)美容》、《實(shí)用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》,撰寫《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預(yù)肥胖大鼠瘦素抵抗的實(shí)驗研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學(xué)術(shù)論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科出診,多次在國內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容,均受到熱烈歡迎。
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