睡眠不好如何調(diào)理

  你曾經(jīng)有過翻來覆去的睡不著覺的經(jīng)歷嗎?但凡是有過這種經(jīng)歷的人都會覺得郁悶不堪,睡眠不好如何調(diào)理?先從改掉這7個壞習(xí)慣開始吧!

  睡眠質(zhì)量不好怎么辦

  改掉7個壞習(xí)慣

  1.相對而睡

  夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠、多夢等。

  2.戴飾物入睡

  一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚

  3.張口呼吸

  睡覺好用鼻呼吸,如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,也會讓人半夜醒來。

  4.戴胸罩入睡

  胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感,讓人睡不舒服。建議女性睡覺時好穿得寬松點,不要束縛胸部。

  5.室溫過高

  溫度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實。另外,溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人,室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶,進(jìn)而影響睡眠。

  6.蒙頭睡覺

  蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧,讓人常做噩夢。

  7.枕著手睡

  這樣會使肢體處于緊張狀態(tài),引起上肢麻木酸痛,還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感,影響睡眠質(zhì)量。

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