維生素是我們?nèi)梭w必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，缺少維生素會(huì)引起各種各樣的疾病，并且人的免疫力也會(huì)不好，補(bǔ)充維生素需要注意生活中的哪些細(xì)節(jié)呢?一起來(lái)跟小編去了解下吧!
維生素的作用
維生素是食物中“點(diǎn)燃”身體“引擎”的因子。各種天然食物中都含有維生素，大多數(shù)的維生素?zé)o法由體內(nèi)制造，我們必須不斷攝取。維生素分為兩大類：水溶性維生素(B、C、葉酸、生物素)及脂溶性維生素(A、D、E、K)，各種維生素相互作用促成身體的功能。通常，缺乏其中一種即可能影響到其他維生素的運(yùn)作。
維生素可促進(jìn)生長(zhǎng)繁殖、加強(qiáng)抵抗力、健全組織功能、促進(jìn)食欲、維持健康、促使長(zhǎng)壽、使精神旺盛等。
1、香煙
癮君子注意了，抽一根香煙會(huì)損耗25毫克維C,因?yàn)橄銦熤械慕褂偷任镔|(zhì)不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽煙習(xí)慣或經(jīng)常會(huì)吸到二手煙的人，要多補(bǔ)充維C
2、電腦
在電腦前連續(xù)待三小時(shí)就開損耗你的維A，讓你感到眼睛疲累。
3、酒精
酗酒者缺乏維生素B1可說(shuō)是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，這是因?yàn)樯眢w要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會(huì)流失，所以好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補(bǔ)充B群和葉酸。
4、藥物
某些藥物會(huì)影響維生素的吸收，或者是吃掉體內(nèi)的維生素，例如：利尿劑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)，鉀，水溶性維生素大量流失;避孕藥會(huì)阻礙維C,B6,B12和葉酸的吸收;吃太多維C會(huì)讓葉酸流失;吃阿斯匹林會(huì)讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會(huì)讓體的維生素A減少;長(zhǎng)期服用抗生素會(huì)流失B群和維K;抗癲癇藥，降膽固醇藥，黃胺類藥會(huì)妨礙人體吸收葉酸。
5、壓力
壓力大會(huì)加速消耗B群，如果缺乏維生素B1會(huì)引起精神錯(cuò)亂，缺乏維生素B12和葉酸則無(wú)法集中注意力。甚至引發(fā)憂郁癥。
6、運(yùn)動(dòng)
大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速細(xì)胞新陳代謝，同時(shí)也消耗了維生素。雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)使維生素流失，但這是正常的損耗，只要記得補(bǔ)回來(lái)就好。
7、溫度
有的維生素怕高溫，有的維生素怕低溫，所以溫度太高或太低都會(huì)消耗體的維生素，而且環(huán)境溫度一旦升高，人就會(huì)流汗，自然會(huì)隨著汗液排出維生素。
8、生理變化
孕乳期對(duì)維生素的消耗量比較大，還人某些疾病會(huì)影響身體吸收維生素的能力，也會(huì)使體內(nèi)維生素不足。
