所謂的抻筋就是抻韌帶,但是我們不能盲目的拉韌帶否則會(huì)導(dǎo)致潤(rùn)帶斷裂,那么我們應(yīng)該如何練習(xí)抻筋呢?敬請(qǐng)收看本期的健康來(lái)了視頻聽(tīng)聽(tīng)田紀(jì)鈞的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授田紀(jì)鈞,給如何練習(xí)抻筋。

  該視頻主要文字介紹:

  如何練習(xí)抻筋

  抻筋方法一:臥位抻筋法

  將抻筋凳置于屋內(nèi)空氣流通的開(kāi)闊處;

  平躺在抻筋凳上,臀部盡量移至抻筋棍處;

  躺下仰臥,右腳伸直倚在抻筋棍上,左腳屈膝落地,盡量觸及地面,雙手舉起平放在抻筋凳上,做十分鐘。

  期間左腳亦可作踏單車姿勢(shì)擺動(dòng),有利放松髖部的關(guān)節(jié);

  適當(dāng)放松活動(dòng)一下抻筋的一側(cè)腿,輕輕放下,將另一側(cè)腿依上述方法開(kāi)始抻筋,左、右腳轉(zhuǎn)換,再做十分鐘。

  抻筋的療效――祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能

  抻筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能,間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在?首先,十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同,故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通,不通則痛。抻筋過(guò)程中,胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感,說(shuō)明這些部位筋縮,則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。抻筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e(cuò)位得以復(fù)位,于是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩;

  其次,抻筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng),這對(duì)健康具有重大意義,因?yàn)槎矫}是諸陽(yáng)之會(huì),元?dú)獾耐ǖ?,此脈通則腎功加強(qiáng),而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體大的排毒系統(tǒng),也是抵御風(fēng)寒的重要屏障,膀胱經(jīng)通暢,則風(fēng)寒難以入侵,內(nèi)毒隨時(shí)排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位,疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋,連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就掃清了很多看得見(jiàn)的堡壘、障礙和看不見(jiàn)的地雷、陷阱。

  第三,抻筋抻軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書(shū)都介紹,此三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。因此有的書(shū)鼓勵(lì)人練習(xí)劈叉,但這對(duì)普通人畢竟難度太大,還是抻筋方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因,比如男人的陽(yáng)痿、早瀉、前列腺炎,女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增強(qiáng)性能力,女人要想治愈各種婦科病,簡(jiǎn)便有效的辦法之一就是抻筋。此法簡(jiǎn)單有效,在家和辦公室皆可實(shí)施,不受天氣、場(chǎng)地限制。

  抻筋既是治療,也是診斷

  抻筋既是治療,也是診斷。比如凡抻筋時(shí)膝痛而不直,則定有筋縮癥,筋縮則首先說(shuō)明肝經(jīng)不暢,因?yàn)楦沃鹘?,而肝?jīng)不暢脾胃也不會(huì)好,因肝屬木,脾屬土,木克土。如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說(shuō)明膀胱經(jīng)堵塞,腰有問(wèn)題。膀胱與腎互為表里,共同主水,凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會(huì)通暢,浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關(guān)。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面,則表明有肩周炎。有的人在抻筋凳上一躺,上舉的腿不能伸直,下落的腿懸在空中不能落地,表明筋縮嚴(yán)重,不僅有腰腿痛癥,可能內(nèi)臟也有諸多問(wèn)題。人從生到死的過(guò)程,就是個(gè)由軟變硬的過(guò)程。嬰兒氣血暢,故柔,老子因此用嬰兒形容柔,人長(zhǎng)大后氣血逐漸不暢,身體也因此逐漸變硬,人死則徹底成為僵尸。

  抻筋方法二:立位抻筋法

  找到一個(gè)門框,雙手上舉扶兩邊門框,盡量伸展開(kāi)雙臂;

  一腳在前,站弓步,另一腳在后,腿盡量伸直;

  身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;

  以此姿勢(shì)站立三分鐘,再換一條腿站弓步,也站立三分鐘。

  立位抻筋示意圖。手扶處是門框。

  此法可抻肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。

  手臂疼痛和高血壓抻筋抻好

  一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久,嚴(yán)重影響日常生活。經(jīng)中西醫(yī)多方治療無(wú)效,至今連原因不知,藥卻吃了不少。我檢查后認(rèn)為是筋縮,當(dāng)即教他扶住門框用立位抻筋,兩臂各抻三分鐘后果然疼痛減輕,我再為其正骨、扎針,痛進(jìn)一步減輕。友人問(wèn)還需治療幾次,因?yàn)槔先耸峭诵莺蟮骄┞糜蔚?,馬上要回重慶。我說(shuō)治這一次就夠了,回家后他按我的要求抻筋即可,因?yàn)樗懈哐獕?,為全面調(diào)理臟腑,好臥位抻筋和立位抻筋都練,降壓藥好停止。大約兩個(gè)月后,老人從重慶來(lái)電,說(shuō)左臂左手的疼痛已經(jīng)徹底消失。他興奮地說(shuō),剛開(kāi)始他不敢停降壓藥,后來(lái)他把抻筋從每天一次增加到三次后,就漸漸用抻筋代替了吃降壓藥,現(xiàn)在果然血壓都正常,連常犯的頭暈也消失了。

  諾基亞的高管成了抻筋榜樣

  老友F是諾基亞公司的高管。她先是頸椎、肩、腰都痛,經(jīng)兩次抻筋和正骨后治療后效果明顯。但唯獨(dú)左肩過(guò)一陣子就犯痛,尤其變天的時(shí)候。原來(lái)這是西醫(yī)診斷的肩周炎,病根是二十幾年前受風(fēng)寒落下的。經(jīng)中西醫(yī)多年醫(yī)治療效不佳。既然屬陳舊性疾病,我建議她自己在家里的門框上用立位抻筋,每三分鐘后換腿,每天抻兩次,還加上其它的鍛煉。一個(gè)月后,一幫朋友在她家再次聚會(huì)時(shí),她欣喜的告訴我,肩周炎已經(jīng)痊愈,現(xiàn)在即使變天肩也不痛了。由于她這個(gè)榜樣的力量,很快激勵(lì)了一批人如法炮制,而且效果全都立竿見(jiàn)影。

  中央電視臺(tái)的導(dǎo)演抻筋治好肩痛

  一位中央電視臺(tái)的導(dǎo)演患了急性肩周炎,我把F抻筋的故事告訴她,她當(dāng)晚立刻回家試驗(yàn)。在門框里忍痛舉起胳膊,姿勢(shì)擺好了感覺(jué)更脹痛,于是換腿勉強(qiáng)堅(jiān)持下來(lái),顯然不到三分鐘,她想第二天再努力壓,睡前感覺(jué)胳膊還是有點(diǎn)兒沉。第二天早晨一起,卻發(fā)現(xiàn)胳膊完全好了,運(yùn)動(dòng)自如,很輕松,絲毫沒(méi)有滯脹的感覺(jué)了!見(jiàn)立位抻筋治療肩病這么有效,從此她經(jīng)常壓那么一兩下,也不費(fèi)勁兒,把肩背的淤泥垃圾通一通,立刻感覺(jué)很輕松!

  鋼琴家和歌唱家的抻筋故事

  一次在F家聚會(huì)時(shí)正好有位鋼琴家在場(chǎng),他聽(tīng)了抻筋的故事立刻讓F做抻筋示范,因?yàn)樗袝r(shí)肩背痛,又不想去醫(yī)院折騰,就回家自己練抻筋。他剛開(kāi)始練時(shí)上腿不直,下腿不著地,不到一分鐘就疼痛難忍。后來(lái)慢慢堅(jiān)持,漸增到五分鐘。結(jié)果每次抻完筋肩背就不痛了。他的創(chuàng)造性很強(qiáng),想看抻筋是否治頭痛,因?yàn)樗^痛一犯就整宿失眠,結(jié)果他抻完筋,頭真的不痛了,失眠當(dāng)然不在話下。從此抻筋就成了他的治療常見(jiàn)病的法寶。

  一位女高音歌唱家聽(tīng)了抻筋治肩周炎、背痛、頭痛的故事,立刻要求治療此刻的頭痛和眼睛發(fā)蒙。于是我當(dāng)場(chǎng)為其抻筋、正骨,結(jié)果胸椎、頸椎、腰椎都有筋縮和錯(cuò)位,復(fù)位后頭痛立刻消失,眼睛也清亮多了。于是由那位善于抻筋的鋼琴家伴奏,歌唱家即興高歌一曲“我愛(ài)你,中國(guó)”。我當(dāng)時(shí)靈機(jī)一動(dòng),呵呵,心想以后應(yīng)該有支歌叫“我愛(ài)你,中醫(yī)!”才過(guò)癮。連歌詞我都想好了一部分:

  “順乎自然兮,陰陽(yáng)平衡!經(jīng)絡(luò)通暢兮,五行生化!抻筋啊抻筋,調(diào)治百病兮,大道至簡(jiǎn)!”

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  本期嘉賓介紹

  田紀(jì)鈞

  田紀(jì)鈞,刃針創(chuàng)始人,北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授, 國(guó)際華佗中醫(yī)學(xué)院 (U.S.A) 教授、博士生導(dǎo)師,中國(guó)中醫(yī)研究院劉道信骨傷流派傳承人。北京首都知名中醫(yī)專家特診部主任、主任醫(yī)師,北京特色東方醫(yī)藥研究院院長(zhǎng),北京東方特色醫(yī)藥培訓(xùn)學(xué)校校長(zhǎng),中國(guó)骨傷人才學(xué)會(huì)、全國(guó)高等中醫(yī)院校骨傷教育研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)。他從醫(yī)42年、從教19年,積累了豐富的診療、教學(xué)經(jīng)驗(yàn),創(chuàng)立現(xiàn)代手法和刃針軟組織微創(chuàng)術(shù),方法獨(dú)到、療效卓著,深受患者和學(xué)生擁戴。近年,致力研究軟組織損害與人體“亞健康”狀態(tài)的關(guān)系,以及運(yùn)用現(xiàn)代手法、刃針軟組織微創(chuàng)術(shù)等綜合治療脊椎和四肢的軟組織疾患,是一位在臨床上和學(xué)術(shù)界都頗有影響和建樹(shù)的骨傷科專家。

  著有《錯(cuò)骨縫的診斷與治療》、《刃針療法》等書(shū)15部,發(fā)表專業(yè)論文和科普作品50余篇,錄制《田紀(jì)鈞現(xiàn)代手法治療集錦》等多集音像教材,著作頗豐。

  專長(zhǎng):擅長(zhǎng)非手術(shù)治療“頸椎病”、“腰椎間盤突出癥”、“腰椎椎管狹隘癥”、“坐骨神經(jīng)痛”、“股骨頭無(wú)菌性壞死”、“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”、“肩關(guān)節(jié)周圍炎”、“肱骨外上髁炎”、“關(guān)節(jié)外傷后遺癥”以及“亞健康”和脊柱相關(guān)疾病等。

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