現(xiàn)在的國人都很注重健身這項養(yǎng)生方式，但是很多人去健身房健身時都很容犯下一些錯誤，沒能達(dá)到健身的目的，反而影響了自己原先的身形，下面小編就為大家盤點(diǎn)這些容易犯下的錯誤，更推薦了一些適合在家健身使用的健身器材。
健身房
即使小小的健身錯誤也會導(dǎo)致你獲得和保持良好的體形困難重重。下面是一些在健身房健身使用器材容易犯下的錯誤。盡快采取補(bǔ)救措施，你會完全改善自己的動作，從而很快會在穿衣鏡里欣賞到一個苗條的自己。
健身車的正與誤
你是不是剛一登上健身器就忙著翻雜志呢?當(dāng)然，這樣做可以減少健身的單調(diào)無聊感，但是相對于全神貫注地鍛煉，這樣做消耗的熱量會少得多，鍛煉效果大打折扣。
正確方法
確定好座位的高度，腳后跟踩在踏板上，當(dāng)你的腳伸到低點(diǎn)，你的腿應(yīng)該是幾乎但又不是完全的伸直。
你的上身應(yīng)該放松雙肘稍微彎曲，雙臂決不能妨礙雙膝的活動。
雙手輕輕地扶在把手上，而不是死死地握住。
錯誤方法
邊腳蹬踏板邊翻閱圖書或雜志。
座位定得太低，結(jié)果你的腿活動時受到限制：或定得太高，你得腳尖用力。
趴伏在把手上。
臺階器正與誤
如果你“爬樓梯”，也會消耗相當(dāng)?shù)臒崃?mdash;—前提是正確使用這種健身器材。使用臺階器練習(xí)時，動作主要集中在腿上，雙臂盡可能地不用力。
正確方法
雙手輕輕地扶著把手，或當(dāng)你需要平衡時才暫時扶一下。
面部朝前，雙肩后展，收腹。
在器材上盡可能地保持全腳掌平放在踏板上。
錯誤方法
斜倚在扶手上，用雙手支撐著全身的重量。
動作太快，以致于你不得不死死地抓住扶手才能繼續(xù)下去。
腳尖走路，加重跟腱的負(fù)擔(dān)。
