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睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質(zhì)量。
六、忌張口而睡
孫思邈說：夜臥常習(xí)閉口，這是保持元?dú)獾暮梅椒?。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和?xì)菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
七、忌蒙頭而睡
有的人總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利，也是養(yǎng)生專家們忌諱的做法之一。
八、忌當(dāng)風(fēng)而睡
睡眠時千萬不要叫從門窗進(jìn)來的風(fēng)吹到頭上身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力有所降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細(xì)血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌對燈而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
十、忌對爐而睡
這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾癥。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應(yīng)注意通風(fēng)，以免煤氣中毒。
亂補(bǔ)覺讓失眠加重 走出誤區(qū)才能睡的好→→→
