20130322飲食養(yǎng)生匯：郝建新講春季養(yǎng)生注意事項

　　春季養(yǎng)生是非常重要的那么你知道有哪些春季養(yǎng)生注意事項呢?敬請收看本期的飲食養(yǎng)生匯聽聽郝建新的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是湖北省藥膳食療研究會會長郝建新，為春季養(yǎng)生注意事項。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春季養(yǎng)生注意事項

　　起居要有規(guī)律。

　　在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

　　精神要養(yǎng)足。

　　人的精神活動必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響大的時候是過渡之際?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

　　要注意經(jīng)常鍛煉。

　　春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　要注意身體保暖。

　　春天到來天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。

　　要多補充水。

　　春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　春暖乍寒，我用倔強的雙手搖動著，欲要復蘇的大地，微弱的力量與初春的天氣比耐力。時間久了，就有一種乏力，是喜，是悲，我無法說起，我伸出手來，將自己的養(yǎng)生腳步邁向暖春的跑道上。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　郝建新

　　湖北省藥膳食療研究會會長，研究方向：中醫(yī)診斷的客觀化和標準化研究、中醫(yī)臟腑辨證規(guī)律的研究。

　　教學情況:

　　1、近五年來講授的主要課程中醫(yī)診斷學，專業(yè)基礎(chǔ)課4-8學時/周5屆360-400人/年 中醫(yī)辨證方法學專業(yè)基礎(chǔ)課，60-90學時/年5屆 100-150人/年

　　2、承擔的實踐性教學中醫(yī)診斷學，實驗、實訓課32-48學時/年5屆360-400人/年臨床帶教(本科生、研究生)200余人次

　　3、發(fā)表的教學研究論文 ①關(guān)于《中醫(yī)診斷學》教學改革的思考《 湖北中醫(yī)學院學報》2001年 3卷 1期 獨撰 ②中醫(yī)診斷學在中藥專業(yè)課程序列中地位的思考《湖北中醫(yī)學院學報》2002年3期獨撰

　　4、獲得的獎勵： ①2000-2001年度湖北中醫(yī)學院“優(yōu)秀科技工作者” ②2002-2004年度湖北省科學技術(shù)協(xié)會“優(yōu)秀學會工作者”