20121218養(yǎng)生一點(diǎn)通：貢成良保肺益腎一招鮮

　　生活中我們應(yīng)該怎樣吃才有利于我們的身體健康?這個問題可以很多人都會問，今天我們來看看生活中那些保肺益腎的小招數(shù)都有哪些?敬請收看本期的明星加油站聽貢成良教授講解那些保肺益腎的小妙招。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫(yī)5良方幫你養(yǎng)肺

　　方法1：按摩穴位養(yǎng)肺

　　每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數(shù)十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘?？梢詴晨煨刂兄畾猓薪》勿B(yǎng)肺之效。

　　方法2：飲食要增辛

　　孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。夏時心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議過多食用，以免心火過旺，適量即可。由于心火能克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以夏季盡管天氣熱，人們可適當(dāng)多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等。民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣。

　　方法3：生活上注意保暖避寒，少食冷飲

　　有人整天不離電扇或空調(diào)，寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲，把瓜果放冰箱冷藏后再吃，這樣會損傷脾胃、消耗陽氣，引發(fā)各種疾病。常見的如咳喘、咽炎、氣管炎，上吐下瀉、脾胃失調(diào)，女性會痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，也有人會關(guān)節(jié)痛、頭痛、頸椎疼等。因此，夏天要保暖避寒，空調(diào)溫度不宜太低，吹的時間不要太長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。

　　方法4：合理運(yùn)動，強(qiáng)身健體

　　“正氣內(nèi)存，外邪不干”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可提高人體自身免疫力，抵御疾病侵襲，尤其是有氧運(yùn)動，能加強(qiáng)人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。夏天氣候炎熱，運(yùn)動不要劇烈，在清晨和傍晚較涼爽時進(jìn)行室外運(yùn)動鍛煉，宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。

　　方法5：冬病夏治

　　夏季機(jī)體與外界陽氣均呈旺盛狀態(tài)，此時可采用內(nèi)服中藥配合穴位貼敷、針灸等外治療法來治療一些冬季好發(fā)疾病。如三伏貼，用藥膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。

　　益腎食補(bǔ)

　　山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

　　干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰。

　　鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。

　　枸杞子：性平，味甘，補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。

　　何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。

　　忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　其他：多曬太陽，多食用熱量高的食品，性生活頻率適宜，都對腎臟有好處。

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　　本期嘉賓介紹

　　貢成良，成良，男，現(xiàn)任蘇州大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，就職于基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與生命科學(xué)學(xué)院應(yīng)用生物學(xué)系。為特種經(jīng)濟(jì)動物博士點(diǎn)生物化學(xué)與分子生物學(xué)方向帶頭人，省重點(diǎn)學(xué)科和國家211重點(diǎn)學(xué)科《現(xiàn)代蠶絲學(xué)》學(xué)科方向帶頭人，江蘇省“333工程”人才培養(yǎng)對象，主要從事動物生物化學(xué)與分子生物學(xué)、病理與病毒分子生物學(xué)、動物生物反應(yīng)器表達(dá)醫(yī)用蛋白研究工作。近年來，主持國家、省、市級課題16項，其中主持國家自然科學(xué)基金2項，承擔(dān)“863”、 “973”等各級課題17項，獲省市級科技進(jìn)步獎5次，國家發(fā)明專利1項，發(fā)表論文160余篇，編寫教材3部。